7 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Perut dengan Berjalan Kaki
KOMPAS.com - Berjalan kaki terbukti sangat bagus untuk kesehatan.
Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki secara teratur bahkan sangat baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan otak.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan, berjalan kaki dapat membantu kita membakar lemak, khususnya di sekitar perut.
Jadi, jika kita ingin membakar lebih banyak lemak perut, pertimbangkan untuk menerapkan beberapa cara mudah ini ke dalam rutinitas jalan kaki.
Baca juga: 5 Cara Alami Membakar Lemak Tubuh secara Keseluruhan
1. Ubah kecepatan
Berjalanlah lebih cepat adalah cara termudah dan paling sederhana untuk meningkatkan intensitas jalan kaki.
Memang kelihatannya sudah jelas, tapi ada cara khusus melakukannya untuk hasil yang lebih maksimal.
Alih-alih berjalan secepat mungkin atau selama mungkin, sebaiknya kita menggunakan interval untuk menantang tubuh sambil memberi kesempatan pada diri sendiri untuk memulihkan diri dan meningkatkan daya tahan tubuh dari waktu ke waktu.
Misalnya, setiap menit, bergantian antara berjalan dengan kecepatan tinggi dan kecepatan biasa.
Baca juga: 5 Cara Membakar Lemak Perut, Hasilnya Kelihatan Dalam 3 Hari
2. Berjalan menanjak
Berjalan di tanjakan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan intensitas latihan kita secara perlahan dan aman.
Ini juga baik untuk postur tubuh kita karena mendorong mekanisme berjalan yang baik dan hentakan kaki, serta menargetkan otot-otot di pinggul dan paha belakang.
Untuk melakukannya, cobalah mencari rute yang menanjak atau berjalan di atas treadmill di tanjakan.
3. Kenakan rompi pemberat
Rompi pemberat sangat bagus untuk latihan jalan kaki.
Healthline menjelaskan, dengan menambahkan sedikit beban, kita akan memperkuat otot, tulang, dan persendian tanpa banyak benturan.
Di samping itu, rompi pemberat yang tepat juga bisa membantu kita mengaktifkan otot inti karena memaksa kita membawa rompi atau ransel dengan postur tubuh yang baik.
Mulailah dengan 10 persen dari berat badan dan secara perlahan tingkatkan beban.
