Tubuh Langsing Tanpa Pangkas Asupan Karbohidrat dan Gula, Bisakah?

KOMPAS.com - Mengurangi atau memangkas asupan karbohidrat dan gula secara drastis sering menjadi pendekatan yang dipilih untuk memiliki tubuh langsing.

Karbohidrat dan gula yang biasanya menjadi makanan favorit kita sehari-hari kerap dianggap sebagai asupan yang merusak pola diet yang sedang dijalani.

Namun apa mungkin tanpa memangkas karbo dan gula bisa mendorong kita untuk mendapatkan berat badan ideal?

Menurut personal trainer yang fokus pada kebugaran dan diet di Jakarta, Siavash Nadim, memakan karbohidrat dan konsumsi gula ternyata wajib dilakukan dalam menjalani program diet.

Bahkan dengan mengonsumsi karbohidrat dan jadwal yang tepat, hal itu bisa membantu menurunkan berat badan secara konsisten.

"Jika kita mengartikan diet dengan tidak mengonsumsinya sama sekali, maka kita salah."

"Karbohidrat harus tetap dikonsumsi tapi mungkin jenis dan porsinya yang perlu dikurangi," ungkap personal trainer Siavash Nadim dalam keterangannya kepada Kompas.com.

Moderasi jenis asupan karbo dengan sumber karbohidrat kompleks mungkin bisa dipilih sebagai alternatif.

Kata Nadim, karbohidrat kompleks itu mengandung serat yang tinggi dan cenderung dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil.

Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti gandum utuh, beras merah, oatmeal, kentang, brokoli, apel, pisang, kacang almond, dan yogurt rendah lemak.

Baca juga: Fakta Berenang: Bisa Bikin Tubuh Langsing dan Mengecilkan Perut Buncit 

Moderasi asupan gula untuk mendapatkan tubuh langsing

Dok. Coach Shiavash Nadim Ilustrasi mendapatkan tubuh langsing tanpa memangkas gula dan karbohidrat

Selain mengatur asupan karbohidrat, asupan gula juga dapat kita nikmati dengan moderasi yang tepat.

Dia mengatakan bahwa kita dapat mengonsumsi gula di hari tertentu dalam program yang bisa kita atur sendiri seperti "cheat meal".

Pada hari "cheat meal" ini, kita tetap bisa mengonsumsi apa saja termasuk gula satu hari saja dalam seminggu.

"Asupan gula masih diperbolehkan tapi pada saat cheat meal."