5 Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba Tahun 2024

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bisa jadi salah satu resolusi tahun 2024. Pemilihan jenis diet yang tepat bisa menjadi salah satu kunci mencapai berat badan yang sehat.

Saat ini sudah ada beragam jenis diet yang bisa dicoba, dengan menu bervariasi. Bila perlu, lakukanlah konsultasi terlebih dahulu dengan pakarnya sebelum memilih.

Baca juga: Para Pesohor Hollywood Ini Minum Obat Diet Kontroversial demi Menurunkan Berat Badan 

Diet untuk menurunkan berat badan tahun 2024

Mau mencoba diet di tahun depan? Berikut rekomendasi diet terbaik untuk menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir dari laman Longevity.technology dan sumber lainnya, Minggu (31/12/2023).

1. Diet mediterania

Unsplash Ilustrasi minyak zaitun

Secara garis besar, diet mediterania berbasis dari makanan-makanan di sejumlah negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania, dikutip dari Harvard Health Publishing.

Makanan dalam diet jenis ini meliputi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dengan pemrosesan minimum. Sumber utama lemak dalam diet ini adalah minyak zaitun.

Ada pula aneka hasil laut dan unggas, keju dan yoghurt, serta buah-buahan sebagai makanan penutup. Frekuensi konsumsinya pun bervariasi. 

Diet jenis ini disebut membantu mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit metabolisme, diabetes, depresi, dan beberapa tipe kanker.

Baca juga: Diet Mediterania, Pola Makan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal

2. Diet mayo

iStockPhoto/YelenaYemchuk Ilustrasi jenis makanan yang baik untuk penderita asam urat.

Diet mayo sudah ada sejak tahun 1940-an. Diet ini membantu untuk lebih bertenaga, sekaligus mengurangi risiko terkena sejumlah penyakit kronis. 

Diet jenis ini menggabungkan pengaturan makanan dan aktivitas fisik dengan jangka waktu panjang, dikutip dari Women's Health. 

Jika mengikuti diet mayo, makanan yang dikonsumsi umumnya rendah kalori berdasarkan Piramida Berat Badan Sehat (Healthy Weight Pyramid).

Di bagian paling bawah alias bagian paling besar di piramida ini adalah buah-buahan dan sayur mayur, selanjutnya di bagian atas ada karbohidrat, lalu protein.

Baca juga: Berat Badannya Turun Drastis, Oprah Winfrey Mengaku Minum Obat Diet