4 Tips Mengurangi Rasa Cemas Saat Hadir di Acara Bukber

KOMPAS.com - Momen buka puasa bersama (bukber) ternyata tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa menimbulkan kecemasan bagi sebagian orang.

Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, terutama ketika seseorang pernah mengalami masa lalu yang buruk dengan orang-orang yang hadir di acara bukber.

Tapi, apabila kamu merasa cemas namun tetap ingin hadir di acara bukber, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan dan juga dipraktikkan sebagai berikut.

Tips mengurangi rasa cemas saat bukber

1. Mempersiapkan diri

Salah satu tips mengurangi rasa cemas saat hadir di acara bukber adalah mempersiapkan diri.

Menurut psikolog Meity Arianty STP, MPsi, ada banyak hal yang perlu dipersiapkan sebelum mengikuti acara bukber jika kamu rentan merasa cemas, seperti dalam penampilan.

"Persiapkan diri untuk acara bukber, mulai dari tampilan atau hal-hal lain yang membuat diri kita lebih nyaman dan percaya diri," katanya kepada Kompas.com saat dihubungi, Selasa (12/3/2024).

Sementara psikolog klinis, Tiara Puspita menuturkan bahwa persiapan yang bisa dilakukan sebelum hadir di acara bukber adalah topik pembicaraan yang ringan dan juga pikiran positif.

Baca juga: 4 Manfaat Psikologis Bukber, Kurangi Stres hingga Bangun Mood Positif

2. Mengajak teman atau saudara

Terkadang, kamu tidak bisa memprediksi akan bertemu dengan siapa ketika hadir di acara bukber. Bisa jadi, kamu akan berjumpa dengan orang-orang yang mungkin membuatmu tidak nyaman dan meningkatkan rasa cemas.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, Meity menyarankan kamu mengajak teman atau saudara yang bisa menemani kamu.

Selain itu, untuk mengurangi kecemasan, kamu juga bisa mengajukan tempat yang nyaman selama acara bukber.

3. Fokus pada orang lain

Tips berikutnya adalah berfokus pada orang lain, baik dari pemilihan topik hingga percakapan yang sedang berlangsung.

"Berfokus pada interaksi dengan orang lain dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa cemas," ungkap Tiara.

Ia juga menyarankan untuk berpartisipasi aktif dalam percakapan guna membangun kenyamanan dan mengurangi kecemasan.

4. Hindari topik soal kesuksesan atau pencapaian

Topik pembicaraan terkait kesuksesan atau pencapaian seringkali membuat orang merasa cemas dan minder.

Oleh sebab itu, untuk mengurangi kecemasan saat bukber, hindari pembicaraan dengan topik-topik yang menyangkut kesuksesan atau pencapaian dalam hidup.

"Cari topik lain yang lebih menyenangkan, seperti hobi saat ini, kenangan bersama, kehidupan sehari-hari, film-musik-acara tv yang menarik, makanan atau minuman, kebiasaan sehat, dan sebagainya," saran Tiara.

Baca juga: 4 Tips Memilih Baju Bukber, Jangan Pakai Hitam dan Warna Tanah

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)