Tak Cuma Seru, Punya Hobi Juga Bisa Membantu Mengelola Stres

KOMPAS.com - Setiap orang pasti pernah merasakan stres. Bila terus terjadi, stres bisa merusak penampilan dan parahnya memicu berbagai penyakit.

Untuk itu, kita perlu tahu cara menyikapi dan menghadapi stres dan tekanan. Salah satu caranya dengan melakukan berbagai hal yang menjadi hobi kita. Penasaran bagaimana hobi bisa membantu mengelola stres? Berikut penjelasannya.

Stres bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Mulai dari penampilan, produktivitas kerja, dan tentunya kesehatan. Stres bisa membuat jadwal tidur menjadi kacau. Esok harinya, akan tercipta lingkaran hitam pada mata, wajah lesu, dan pastinya membuat kita tidak semangat, bahkan tidak fokus dalam melakukan pekerjaan.

Dikutip dari Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., seorang asisten dosen psikologi di California University mengemukakan bahwa stres menyebabkan detak jantung menjadi lebih tinggi, tekanan darah dan kadar hormon juga ikut meningkat. Jadi, masuk akal bahwa stres jangka panjang atau kronis tidak baik bagi kondisi kesehatan.

Bahkan, pakar kesehatan menyebut bahwa stres berlebihan adalah silent killer yang bisa menyebabkan kematian lebih dini, baik itu karena penyakit atau bunuh diri.

Hobi merupakan salah satu cara untuk mengelola stres

Sebuah riset yang dipublikasikan dalam Annals of Behavioral Medicine meneliti 100 orang dewasa dengan kegiatan sehari-hari yang mereka lakukan. Para peserta menggunakan monitor jantung dan menyelesaikan survei secara berkala untuk melaporkan bagaimana kegiatan dan perasaan mereka.

Hasilnya, dalam tiga hari periset menemukan bahwa 34 persen orang yang melakukan kegiatan yang disukai, tidak merasa stres. Bukan hanya merasa bahagia, detak jantung mereka juga menjadi lebih stabil dan mereka merasa lebih tenang selama berjam-jam.

Dari penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa hobi adalah kegiatan yang bisa menenangkan perasaan seseorang. Sedangkan ketika dilanda stres, banyak orang beralasan tidak punya waktu atau tenaga untuk melakukan hobinya. Padahal, orang yang sedang stres membutuhkan lebih banyak waktu untuk hobinya daripada orang biasa.

Inilah berbagai pentingnya hobi dalam mengelola stres.

1. Memberikan waktu bersantai

Bagi orang yang super sibuk, meluangkan waktu di tengah padatnya jadwal dan janji pasti sangat sulit. Untuk itu, mulai sekarang usahakan untuk menjadikan hobi sebagai salah satu prioritas hidupmu. Tetapkan jadwal rutin bagi hobi tersebut. Melakukan hobi bisa memberikan kesempatan untuk bersantai, tapi tetap produktif.

2. Hobi bisa mengubah stres jadi berfaedah

Eustress bisa menimbulkan perasaan semangat, menghilangkan rasa bosan, dan mendatangkan kesenangan tanpa membuat kita merasa terbebani.

Contohnya bila kita senang membuat menggambar atau melukis. Kita tidak perlu peduli apakah hasil lukisan itu diminati oleh orang lain atau tidak. Yang penting adalah kita melukisnya dengan senang hati tanpa ada paksaan atau aturan.

Jika kita tidak menyalurkan emosi atau energi yang dihasilkan oleh stres lewat hobi, kemungkinan besar kita malah akan melakukan hal-hal yang sifatnya destruktif dan tidak berfaedah.

3. Memberikan waktu untuk bersosialisasi

Selain itu, kita bisa mendapatkan teman baru, pengalaman baru, dan tentunya bisa lebih memaknai hidup dengan menjalani hari demi hari yang menyenangkan.

4. Memberikan kepuasan dan kebebasan

Walaupun tidak diawasi atau tidak melakukan hobi di bawah tekanan, kita tetap berusaha untuk menunjukkan keterampilan terbaik yang kita punya saat menjalankan hobi. Ini melibatkan perasaan, kepuasaan, kesenangan, dan kebebasan sehingga bisa mengurangi stres yang kita rasakan.