Mengenal Peregangan Brettzel yang Bermanfaat untuk Mobilitas Tubuh

KOMPAS.com - Ketika tiba saatnya melakukan peregangan, banyak orang ingin menyelesaikannya secepat mungkin atau malah melewatkannya.

Tentu itu bukanlah pilihan tepat-- sangat penting untuk memberi perhatian penuh pada setiap mobilitas kita.

Apalagi, peregangan bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan menghindari cedera.

Tapi, jika kamu memang tidak sabar untuk melakukan peregangan dalam waktu lama, latihan mobilitas seluruh tubuh dari pelatih Sean Garner, C.P.T, akan membuat kita siap untuk tampil lebih efisien.

Peregangan Brettzel bertujuan untuk memobilisasi tulang belakang dada, meregangkan otot pinggul, dan jiwa kita.

Jika kita siap dan mau mencoba gerakan ini sepenuh hati, kita pasti akan merasa jauh lebih baik.

Melakukan peregangan Brettzel

Untuk melakukan peregangan ini, coba mulai dari permukaan tanah. Berbaringlah di satu sisi, rentangkan lengan bawah dan kaki lurus ke depan.

Tekuk kaki bagian atas di lutut yang lain pada sudut 90 derajat, letakkan di tanah saat kita meraih ke belakang dengan lengan atas kita.

Pegang lutut yang tertekuk dengan tangan bagian bawah, tarik sedikit untuk mendorong lutut ke lantai.

Tekuk kaki bagian bawah dan pegang kaki dengan tangan atas, tarik tumit ke arah pantat.

Terakhir, lepaskan seluruh ketegangan di leher dan biarkan kepala kita merasa rileks.

Saat kita menahan posisi Brettzel, fokuslah menekan lutut bagian atas ke lantai, menarik kaki belakang ke arah belakang, dan menarik bahu bagian atas ke lantai saat kita sedikit memutar untuk melihat ke atas.

Tahan peregangan di setiap sisi masing-masing selama 40 detik. Jika kita berjuang untuk berada di satu posisi, itu juga bukan masalah.