Rahasia Tubuh Langsing Adele, Cuma Perlu "3 Langkah Mudah"

Foto tersebut menjadi foto pertama yang dia posting di Instagram pada tahun 2020.

Setelah kehilangan berat badan 44,4 kilogram dalam proses yang berlangsung dalam beberapa tahun terakhir, perempuan ini menerima banyak perhatian untuk penampilannya.

Geracimo yang berbasis di London membantu Adele selama empat tahun, ketika dia memulai perjalanan kebugarannya, hingga Adele pindah ke Los Angeles, Amerika Serikat, pada 2016.

Kepada laman Insider, Geracimo membuka langkah-langkah yang mungkin akan bisa membantu kita agar bisa mengubah tubuh menjadi seperti Adele.

Tiga langkah menuju kesuksesan transformasi tubuh

Pelatih berusia 48 tahun ini mengatakan, hal terpenting yang harus diingat dalam setiap perjalanan kebugaran adalah jangan terburu-buru.

"Saran utama saya kepada siapa pun yang ingin membuat perubahan yang sehat untuk diri sendiri adalah berkomitmen penuh dalam seluruh proses, dan di atas segalanya adalah bersabar."

"Hasil yang cepat didapat, cenderung cepat pula berakhir. Tetapi, proses yang lambat dan bertahap cenderung bertahan lebih lama," kata dia.

Jika penampilan baru Adele telah menginspirasi kita, maka kabar baiknya adalah Geracimo mengatakan transformasi tersebut sama sekali tidak rumit. 

"Semua yang diperlukan adalah keyakinan pada diri sendiri bahwa kita dapat melakukannya, konsistensi dalam tindakan, dan disiplin dalam rutinitas," kata dia lagi.

Ada tiga faktor kunci yang akan menentukan kesuksesan tersebut, menurut Geracimo.

1. Makanan inklusif dan seimbang.

2. Berolahraga secara teratur, meningkatkan detak jantung, dan keluar dari zona nyaman.

3. Tidur nyenyak untuk membantu tubuh dan pikiran memperbaiki dan memulihkan.

Menjadi sehat lebih mudah daripada yang dibayangkan

"Pada akhirnya, olahraga seharusnya meningkatkan dan melengkapi kehidupan kita sehari-hari dengan membuat tugas sehari-hari lebih mudah," kata dia.

"Saya percaya pemilihan olahraga harus disesuaikan dengan orang tersebut dan bukan sebaliknya."

"Tidak ada gunanya memaksa seseorang untuk melakukan sesuatu jika tidak ada kesenangan di dalamnya - itu siksaan," tegas dia.

Geracimo sangat percaya harus ada unsur kesenangan dalam berolahraga, itulah sebabnya sesi pelatihannya selalu penuh dengan tawa, meski berlangsung dengan serius.

Dia juga meyakini segala sesuatu yang berlebihan, baik dalam diet atau olahraga, harus dihindari.

"Saya mempromosikan pelatihan dan nutrisi yang realistis," kata Geracimo.

"Saya tidak menganjurkan cara pintas atau perbaikan cepat, demi hasil jangka panjang."

"Sama dengan nutrisi. Saya tidak mempromosikan suplemen, pil, bubuk, atau ramuan. Saya lebih suka makanan asli dan gaya hidup makan yang sehat dan bervariasi."

"Ini lebih mudah daripada yang kita pikirkan," kata dia.

Geracimo melatih Adele 2-3 kali seminggu

Mungkin tidak mengherankan. Geracimo mengatakan sulit bagi Adele untuk menyesuaikan waktu berolahraga dengan jadwalnya yang padat.

"Karena siapa dia, waktu penjadwalan menjadi sulit, karena dia selalu 'ditarik ke berbagai arah'," katanya.

"Namun biasanya, kita akan bertemu 2-3 kali dalam seminggu," sambung dia.

Geracimo mengaku memberikan sesi latihan yang beragam dalam menu Adele. 

"Sesi pelatihan selalu bervariasi dari bodyweight dan latihan resistance-band, hingga angkat beban dan boxing," kata dia.

"Saya juga memberikan dia menu kardio sebagai tantangan buat dia agar selalu sigap dan siaga.

Beberapa hari setelah Adele mengunggah foto ulang tahunnya, dan kehebohan soal penurunan berat badan memuncak, Geracimo menulis pesan panjang di Instagram.

Dia memberi pembelaan untuk mantan kliennya itu, dengan mengatakan, "mengecewakan" membaca begitu banyak komentar negatif.

Geracimo menegaskan kepada Insider, kala itu dia"merasa terpaksa" untuk mengingatkan banyak orang, bahwa tidak ada yang harus dikritik ketika seseorang berusaha mencapai tujuan mereka.