Berendam Dalam Air Es Dapat Sehatkan Mental, Benarkah?

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sebab, jika mental sehat, tentu hidup pun akan terasa lebih baik.

Karena itu, tak heran bila banyak orang melakukan berbagai cara demi menjaga kesehatan mentalnya, mulai dari meditasi, melakukan journaling, hingga berendam dalam air es.

Ya, baru-baru ini, seorang atlet asal Belanda bernama Wim Hof melakukannya. Bahkan, dia mengunggah videonya yang tengah berendam dalam air es itu di Instagram pribadinya.

Hal ekstrem memang sudah lekat dengan Hof, yang juga menciptakan teknik latihan bernafas unik ini. Sebelumnya, dia sempat mendaki Everest dengan bertelanjang kaki dan berenang jarak jauh di bawah es.

Nah, dalam video barunya di Instagram, Wim Hof menjelaskan bahwa berendam dalam air es baik bagi kesehatan mental kita.

“(Dengan berendam air es) reseptor yang menciptakan noradrenalin ada 540% lebih banyak, sementara Dopamin 250-300% lebih banyak, Itu semua sains, dan ini akan memerangi gangguan mentalmu, seperti depresi, bipolar atau lainnya. Langsung ke dalam dirimu.”

Itulah yang dikatakan Wim Hof dalam videonya di Instagram.

“ Ini benar-benar membantuku!” tulis salah seorang warganet.

“Aku telah mandi selama satu tahun penuh dan berendam di air es dapat mendatangkan pikiran positif,” tulis warganet lainnya.

Ada juga yang memuji Wim Hof dengan mengatakan bahwa teknik pernapasannya sangat mengagumkan.

Namun, ada juga yang tak setuju.

Bahkan ada satu komentar yang protes pada @spiritual.teachers.of.our.time setelah akun tersebut mengatakan bahwa kita bisa mencobanya selama beberapa menit saja . Sebab, menurut warganet yang tak setuju, perlu tahapan khusus untuk melakukannya.

“Jelas Anda tidak tahu jawabannya dan hanya menerka-nerka. Anda harus mulai dengan mandi kontras, lalu mandi air dingin, lalu berenang dengan suhu rendah dan hanya bisa mencoba mandi es, bukan berendam. Saran Anda mungkin akan membunuh seseorang,” tulis warganet tersebut.

Ada pula yang mengatakan bahwa dirinya telah mengikuti kelas daring metode Wim Hof dan tidak berendam dalam ar es sampai minggu ke-10.

“Setelah mengikutinya selama satu tahun, saya berendam dalam air es selama 12 menit dan berakhir dengan hipotermia ringan, tulisnya..

Saya melakukannya 5-7 menit 3-4 kali seminggu dan merasa cukup. Mandi air dingin tiap hari juga bisa dilakukan. Mulailah dari awal kawan,” tambahnya.

Lalu, ada juga yang berkomentar lucu dengan mengatakan bahwa memiliki uang banyak akan membantu merawat kesehatan mental dan semua orang kaya sukses mencobanya.

“Saya telah menambahkannya dalam daftar tujuan saya untuk tahun ini.” ujarnya.