5 Topping Oatmeal yang Mampu Memperlambat Proses Penuaan

Makanan ini dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menurunkan risiko penyakit kronis, dan membantu menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, dengan topping yang tepat, oatmeal juga bisa membuat umur lebih panjang, sehat, dan memperlambat proses penuaan yang biasanya diidamkan para perempuan.

Namun, topping apa saja yang bisa memperlambat proses penuaan itu?

Berikut daftarnya, seperti dilansir dari Eat This Not That.

Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan lezat yang penuh dengan lemak sehat, omega-3, dan serat, menjadikannya bahan oatmeal yang sempurna untuk memperlambat penuaan.

Tak hanya itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa mengonsumsi kacang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes pada perempuan.

Manfaat lainnya termasuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner, peradangan, dan tekanan darah tinggi.

Lalu jika dibandingkan dengng jenis kacang-kacangan lainnya, kenari bisa jadi pilihan terbaik untuk topping oatmeal favorit kita.

Sebab, kenari memiliki omega-3, protein dan antioksidan tertinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya.

Penelitian juga menemukan bahwa karena kepadatan nutrisinya yang kuat, biji chia dapat membantu menstabilkan gula darah pada penderita diabetes.

Topping oatmeal ini juga bisa menurunkan tekanan darah dan mengelola kolesterol.

Selai kacang

Tak hanya membuat oatmeal terasa lebih nikmat, selain kacang juga bisa menjadi topping sehat yang dapat membantu memberi banyak protein dan lemak sehat.

Namun, pastikan untuk membaca label nutrisi dan memilih selai kacang dengan kadar gula tambahan paling sedikit, ya.

Buah ini kaya akan serat yang memperlancar pencernaan, dapat membantu mengontrol kolesterol, serta membantu menjaga berat badan.

Buah beri juga kaya akan antioksidan yang dkenal dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.

Labu

Labu bisa jadi topping yang bagus untuk oatmeal karena rendah kalori dan gula, tetapi kaya akan rasa dan nutrisi.

Nutrisi itu hadir dalam bentuk vitamin A, B2, C, dan E, serta beberapa protein dan serat.

Selain itu, labu juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan jika dikonsumsi secara teratur.