Keunggulan Buah Jeruk Dibandingkan Suplemen Vitamin C, Sudah Tahu?

Ditambah lagi, buah ini memiliki manfaat yang penting, terutama untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sebutir jeruk kecil memiliki 36,1 milligram atau 40 persen dari nilai harian (DV) untuk vitamin C, sebagai nutrisi penting dalam hal meningkatkan kekebalan.

Vitamin ini juga dapat merangsang sel B dan T untuk membentuk limfosit atau sejenis sel darah putih yang membantu memerangi bakteri dan virus di dalam tubuh.

Jika kita tidak makan cukup vitamin C, maka tubuh akan kesulitan melawan infeksi.

"Meskipun kita bisa mendapatkan vitamin C dari suplemen, buah-buahan (terutama buah jeruk) dapat memiliki keuntungan tambahan dibandingkan kebanyakan suplemen."

Demikian penuturan Sharon Puello, pemilik Fresh Nutrition PLLC.

Menurut ulasan 2013 yang diterbitkan di Nutrients, berbagai penelitian pada hewan telah menemukan, vitamin C dari makanan lebih mudah diserap dan digunakan daripada suplemen sintetis.

Tinjauan tersebut mencatat, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk melihat apakah efek yang sama terjadi pada manusia.

Keunggulan buah jeruk dibandingkan suplemen

Keuntungan buah jeruk dibandingkan suplemen juga dapat dikaitkan dengan berbagai antioksidan.

Kombinasi nutrisi dan antioksidan yang ditemukan dalam buah utuh ini tidak dapat direplikasi dalam suplemen.

Selain itu, mengonsumsi jeruk adalah cara yang cepat dan lezat untuk mengurangi tingkat stres, serta penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima.

Diketahui, stres kronis dapat menurunkan jumlah limfosit dalam tubuh, yang menempatkan kita pada risiko lebih tinggi untuk sakit.

"Kombinasi vitamin C dan bioflavonoid dalam jeruk dapat membantu tubuh menangani stres lebih baik dengan mempercepat pembuangan kortisol, salah satu hormon stres utama dari tubuh kita," kata Puello.

Nah, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi prima, maka kita perlu makan 1-2 buah jeruk setiap hari, yang juga menjadi sumber serat yang bagus.

Bahkan, hanya satu jeruk kecil memiliki 1,3 gram serat yang dapat membantu mengelola gula darah, kolesterol, dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.