Membakar Kalori Bukan Semata dengan Olahraga, Sudah Tahu?

Tetapi kita tidak menyadarinya secara langsung, entah karena keterbatasan pengetahuan atau termakan perkataan influencer yang begitu meyakinkan.

Salah satunya adalah cara membakar kalori. Topik ini menjadi favorit sebagian orang yang berusaha menurunkan berat badan.

Bahasan tersebut pernah diungkap salah satunya oleh pengguna TikTok dengan akun @barbarianbody.

Melalui video singkat, pemilik akun tersebut mengatakan, kalori seporsi besar kentang goreng dari restoran cepat saji bisa dibakar dengan olahraga.

Hal itu bisa dirasakan apabila kita berjalan selama 1 jam 19 menit, atau melakukan latihan secara intens dengan durasi 49 menit.

Saran yang disampaikan @barbarianbody memang terdengar tepat. Apalagi, dia pun mempunyai tubuh ideal yang bisa meyakinkan banyak orang.

Meski begitu, perkataan ini dibantah oleh pelatih kesehatan yang juga pemilik Bloom Training, Anthony Coffey.

Melalui akun TikTok-nya @Tony, Coffey menyebut informasi tersebut tidak benar, karena bukan begitu cara kerja metabolisme dalam tubuh.

Bahkan, unggahan @barbarianbody juga disebut Coffey mendorong terjadinya gangguan makan.

Lalu, bagaimana cara kalori bisa dibakar setelah makan kentang goreng dari restoran cepat saji -misalnya?

Di sini Coffey menjelaskan, olahraga dalam waktu lama untuk membakar kalori dari makanan tidak baik untuk kesehatan dan juga tidak akan berhasil.

"Jika tahu TDEE (total daily energy expenditure), maka kita tahu bahwa tubuh hanya membakar sekitar 5-15 kalori harian dari olahraga," ungkap dia.

Ya, TDEE adalah total energi harian yang dikeluarkan tubuh, yang diperlukan untuk mengetahui jumlah keseluruhan kalori yang sudah terbakar.

Coffey lantas mengatakan,  sisa kalori yang tidak terbakar dengan berolahraga bisa hilang melalui sejumlah cara.

Antara lain dengan gerakan non-olahraga, tingkat metabolisme tubuh, hingga faktor pencernaan.

"Jadi berpikir bahwa kita harus membakar kalori yang dimakan melalui olahraga hanyalah cara berpikir yang tidak mendidik," tandas dia.

"Lebih baik kita melihat secara keseluruhan gambaran dalam hal pembakaran kalori ini," tambah Coffey.

Coffey menerangkan, sejumlah aktivitas lain juga berkontribusi pada pembakaran kalori dari asupan makanan.

Di antaranya adalah tidur yang nyenyak, rutin berjalan kaki, dan tidak terlalu lama duduk.

"Semua hal ini memiliki dampak yang jauh lebih besar pada tingkat metabolisme," imbuh dia.

Dia menegaskan, kalori sebenarnya diperlukan tubuh sebagai energi yang didapat dari makanan melalui proses metabolisme.

Namun, jika tubuh menyimpan banyak kalori, maka masalah kesehatan seperti obesitas, hipertensi, penyakit jantung, hingga stroke bisa menyerang.