Perawatan yang Harus Dilakukan Jelang Usia 30 Tahun

KOMPAS.com – Menginjak usia 30 tahun, tubuh banyak mengalami perubahan, termasuk di bagian kulit wajah. 

Biasanya di umur tersebut sudah mulai muncul tanda-tanda penuaan pada kulit seperti garis-garis halus, kulit menjadi lebih tipis, kusam, dan kendur.

Kondisi tersebut merupakan hal yang umum terjadi karena protein kolagen dan elastin yang berfungsi untuk menjaga kulit, mulai melemah.

Meskipun begitu, penuaan kulit ini bisa dicegah dengan hidup sehat dan rajin merawat kulit.

Melansir dari health.com, berikut beberapa perawatan yang bisa dilakukan di usia 26-29 tahun untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan.

1. Pilih skincare retinoid

Retinoid dikenal memiliki kemampuan untuk memperbaiki tekstur kulit dan menimimalkan kerutan.

Selain itu, retinoid juga dapat memperkuat fungsi pelindung epidermis dan sel-selnya, mempertahankan kandungan air, serta melindungi kolagen dan protein pada kulit.

Namun, manfaat yang terdapat pada retinoid tidak bisa didapatkan dalam satu malam, diperlukan beberapa minggu untuk melihat hasilnya.

Oleh karena itu, para pakar menyarankan penggunaan produk anti-aging seperti retinoid dilakukan sebelum menginjak usia 30 tahun.

Salah satu jenis retinoid yang banyak digunakan dalam produk skincare adalah retinol.

Namun, retinoid memiliki kandungan yang lebih kuat dibanding retinol. Sehingga hasil perawatan dari retinol tidak langsung terlihat secepat menggunakan produk retinoid.

2. Rajin menggunakan eye cream

Kulit yang ada di bawah kelopak mata merupakan bagian yang paling sensitif.

Biasanya, kulit di bawah mata akan mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan dini saat menjelang umur 30 tahun.

Rajin menggunakan eye cream setiap hari, sejak umur 26 tahun dapat secara signifikan meminimalisir mata panda, mengurangi kerutan, dan meremajakan kulit di bawah mata.

3. Wajib gunakan sunscreen

Paparan sinar matahari merupakan faktor yang dapat mempercepat proses penuaan.

Untuk mengatasi dan mencegahnya, gunakanlah sunscreen setiap hari.

American Academy of Dermatology Association menyarankan agar kita menggunakan sunscreen yang memiliki kandungan UVA dan UVB dengan kandungan minimal SPF 30.

Selain itu, sunscreen juga tetap perlu digunakan meskipun kamu berada di dalam rumah. Sedangkan saat keluar rumah, gunakan kembali sunscreen setiap 2 jam sekali.

Dengan begitu, kerusakan kulit yang terjadi akibat paparan sinar matahari bisa dicegah, sehingga membuat kulit lebih awet muda.

4. Menjaga hidrasi tubuh dan kulit

Kekurangan asupan air, dapat membuat kulit menjadi lebih cepat kering sehingga memicu tanda-tanda penuaan.

Oleh karena itu asupan air sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Selain dapat menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit, hidrasi yang cukup juga membuat kulit terlihat lebih bersinar.

Minumlah air putih setidaknya 2,5 liter perhari untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

Selain hidrasi tubuh dari dalam, kamu juga perlu menghidarasi kulit seperti menggunakan pelembab wajah secara rutin.

5. Rutin lakukan eksfoliasi

Sel-sel kulit mati dapat menumpuk pada lapisan kulit sehingga memunculkan garis-garis penuaan dan memperbesar pori-pori di wajah.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan eksfoliasi wajah setidaknya 1-2 kali seminggu untuk mencegah tanda-tanda penuaan.

Jangan menggabungkan eksfoliator dengan krim atau skincare yang mengandung retinoid, retinol, benzoil atau peroksida karena dapat memicu jerawat.

6. Rajin olahraga

Sebuah penelitian di tahun 2015 yang dilakukan oleh Aging Cell dengan meneliti beberapa orang yang tidak pernah berolahraga untuk bersepeda selama 30 menit selama dua kali dalam seminggu.

Setelah tiga bulan, sampel kulit mereka diteliti dan ditemukan bahwa lapisan kulit dalam dan luar menjadi lebih muda dan sehat, dibanding sampel kulit mereka sebelum berolahraga.

Oleh karena itu, sempatkanlah berolahraga dua kali dalam seminggu untuk melawan penuaan dan menjaga kulit tetap awet muda.

7. Kurangi makanan manis

Selain menyebabkan kulit berjerawat, banyak mengonsumsi makanan manis juga dapat mempercepat proses penuaan kulit.

Oleh karena itu, saat menjelang umur 30, penting untuk membatasi asupan gula pada makanan sehari-hari.

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan lemak sehat agar menjaga kulit tetap sehat.

8. Jangan gunakan sabun muka berbusa

Kulit kehilangan kemampuan untuk mempertahankan kelembapan seiring berjalannya usia.

Oleh karena itu, hindarilah sabun pencuci muka yang mengandung busa karena dapat menyebabkan kulit lebih cepat kering.

Sebagai penggantinya, gunakanlah sabun pencuci muka yang tidak berbusa dan mengandung pelembab.

Tidak ada kata terlalu dini untuk mencegah kulit dari penuaan.

Dngan merawat kulit secara maksimal, kita dapat menjaga kulit tetap cantik dan sehat. Sehingga, mampu menghadapi pertambahan usia dengan lebih percaya diri.