5 Cara Membuat Resolusi Tahun Baru 2024 untuk Diri Sendiri 

KOMPAS.com - Menyambut tahun baru, ada beragam kegiatan yang dilakukan masyarakat. Salah satunya adalah membuat resolusi 2024 untuk diri sendiri. 

Psikolog Universitas Indonesia, Prof. Dr. Rose Mini Agoes Salim, M.Psi., mengatakan, resolusi adalah hal yang ingin diubah atau dicapai pada tahun mendatang. 

“Resolusi adalah sesuatu yang ingin diubah, ingin dicapai, ingin digapa pada tahun berikutnya. Resolusi itu, biasanya dibuat berdasarkan apa yang sudah terjadi pada tahun sebelumnya, sehingga kita punya resolusi untuk menjadi lebih baik dari tahun lalu,” ujarnya saat dihubungi Kompas.com, Senin (1/1/2024). 

• 12 Ide Resolusi Tahun Baru 2024 Berdasarkan Zodiak
• 5 Penyebab Resolusi Tahun Baru Gagal, Target Tidak Realistis

Lantas, bagaimana cara membuat resolusi 2024 untuk diri sendiri? Simak ulasannya berikut ini. 

Cara membuat resolusi 2024 untuk diri sendiri 

Berikut sejumlah langkah membuat resolusi 2024 untuk diri sendiri seperti dirangkum Kompas.com.

1. Petakan potensi diri 

Rose Mini atau akrab disapa Bunda Romy, mengatakan, langkah pertama membuat resolusi 2024 untuk diri sendiri adalah dengan memetakan potensi diri. 

“Resolusi sebaiknya dibuat dengan cara membaca, memetakan, atau melihat gambaran tentang diri kita. Apa yang ada pada diri kita selama ini, apa yang membuat kita selalu gagal, dan sebagainya,” ujarnya. 

Misalnya, selama ini kita memiliki kelemahan yakni mudah putus asa di tengah jalan. Maka, contoh resolusi 2024 yakni lebih giat dan semangat sehingga tidak mudah putus asa. 

Sembari memetakan potensi diri, kita bisa mencari alasan tepat untuk menetapkan sebuah resolusi. Seorang Terapis Profesional, Abbey Sangmeister, mengatakan alasan tersebut menjadi pondasi bagi seseorang dalam menentukan sebuah resolusi.

“Apa alasanmu mengambil resolusi ini? Jadi, ikat emosi yang kuat ke dalam resolusi tersebut,” ujarnya seperti dilansir dari Real Simple.

Setelah memetakan potensi diri dan mengetahui alasan menetapkan resolusi, selanjutnya kamu bisa menentukan target. Rose Mini menyarankan, agar masyarakat menghindari target resolusi yang tidak realistis. 

“Resolusi juga sebaiknya jangan terlalu muluk-muluk, takutnya tidak tercapai,” tuturnya. 

Misalnya, resolusi ingin kurus dengan menurunkan berat badan 2 kilogram (kg) di awal. Setelah target 2 kg tercapai, maka bisa dilanjutkan dengan target-target berikutnya. 

“Resolusi tidak terlalu muluk-muluk awalnya, agar bisa tercapai dulu. Nanti kalau sudah tercapai akan menimbulkan kepuasan, dan kepuasan tersebut akan membuat kita semakin semangat untuk mencapai resolusi berikutnya,” imbuh Rose Mini. 

3. Mulai secara bertahap 

Setelah memiliki target yang pasti, maka selanjutnya jalankan resolusi yang sudah ditetapkan secara perlahan. Jangan memaksa untuk mengubah kebiasaan secara sekaligus. 

Terapis Profesional, Hollie Swire mengatakan, perubahan yang dilakukan secara perlahan justru berkelanjutan. 

“Sering kali, orang  mencapai kesuksesan dengan memulai secara perlahan dan menciptakan kebiasaan yang konsisten,” katanya dilansir dari Real Simple.

• 7 Contoh Resolusi Tahun 2024 untuk Tetap Bugar, Mudah Dilakukan
• 3 Cara Wujudkan Resolusi Menurunkan Berat Badan di Tahun 2024

4. Jalankan dengan konsisten 

Secara perlahan, jadikan target-target dalam resolusi 2024 sebagai kebiasaan yang dijalankan secara konsisten. 

Rose Mini menuturkan, konsisten adalah kunci utama tercapainya resolusi tahun baru. Jangan sampai, resolusi 2024 hanya dijalankan di awal tahun, kemudian berhenti. 

“Tercapainya suatu resolusi, harusnya dilakukan secara konsisten ya, ada endurance di dalamnya. Kalau di tengah jalan berhenti, maka tidak akan tercapai,” katanya. 

Tidak ada salahnya meminta bantuan dari sekitar kita agar resolusi 2024 tercapai. Kamu bisa meminta bantuan dari keluarga, teman, maupun kolega. 

Sampaikan kepada mereka resolusi 2024 yang ingin kamu capai, sehingga mereka bisa membantu memantau perkembangannya maupun mengingatkanmu ketika mulai tidak konsisten.