6 Manfaat Mandi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres

KOMPAS.com - Ada beragam manfaat mandi air hangat yang berguna untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, berabad-abad sebelum kehadiran spa modern, orang-orang di seluruh dunia menyukai mandi di sumber air panas alami untuk menyembuhkan penyakit.

Namun, kamu tidak perlu jauh-jauh mengunjungi spa modern atau pemandian air hangat alami untuk mendapatkan manfaat tersebut. Cukup dengan mandi air hangat di rumah, kamu bisa mendapatkan manfaat positif bagi kesehatan tubuh dan mental. 

• 5 Bagian Tubuh yang Kerap Terlewatkan Saat Mandi
• 3 Cara Memilih Sabun Mandi Sesuai Jenis Kulit

Manfaat mandi air hangat

1. Menyehatkan kardiovaskular

Mandi dengan air hangat ternyata meningkatkan kesehatan kardiovaskular, termasuk pembuluh darah hingga jantung.

Sebuah studi di Jepang pada 2020, yang diterbitkan di Jurnal Heart, mengungkapkan bahwa orang yang mandi menggunakan air hangat mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular. 

Penelitian itu melibatkan lebih dari 30.000 orang, dengan usia antara 40 hingga 59 tahun. 

Penelitian lain mengungkapkan bahwa mandi air hangat secara teratur memberikan efek positif pada kesehatan pembuluh darah, vena, dan arteri yang bertanggung jawab atas aliran darah. 

"Hidroterapi dalam bak mandi air hangat akan meningkatkan aliran darah perifer, dan ini meningkatkan penyembuhan jaringan yang teriritasi atau rusak," ujar Meredith Warner, seorang Ahli Bedah Ortopedi di Baton Rouge, Louisiana, dilansir dari Real Simple.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Berendam dalam air hangat bisa merelaksasi tubuh dan memberikan dampak positif untuk kesehatan mental. Fakta tersebut didukung dengan hasil studi yang melibatkan 38 peserta, yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine in 2018.

Para peserta dalam studi tersebut melaporkan adanya penurunan perasaan tegang, kemarahan, depresi, dan kekecewaan usai rutin mandi atau berendam dengan air hangat.

“Para peneliti menemukan bahwa mandi air hangat memiliki efek yang lebih besar pada kesehatan mental dan mengurangi kecemasan,” ujar Michael I. Jacobs, Dokter Kulit Bersertifikat dan Professor Dermatologi di Weill Cornell Medical College, dilansir dari Real Simple.

3. Mengurangi stres

Tak hanya meningkatkan kesehatan mental, mandi air hangat secara teratur juga bisa mengurangi stres. 

Menurut Dokter Keluarga di Miami, Laura Purdy, mandi dengan air panas adalah cara yang bagus untuk bersantai dan beristirahat.

“Kegiatan ini membantu otak Anda melambat dan merupakan cara yang bagus untuk mengambil istirahat penuh perhatian,” ujarnya dilansir dari Real Simple.

Dalam penelitian Tiny 2018 yang melibatkan 38 peserta, dilaporkan mandi dengan air panas secara teratur membantu mengurangi tingkat stres dan kelelahan.

4. Mengurangi nyeri otot dan sendi

Mandi pakai air hangat ternyata juga dapat mengurangi nyeri otot dan sendi. Sebab, air hangat dapat membantu jaringan di sistem muskuloskeletal menjadi rileks. 

Sistem muskuloskeletal adalah sistem yang terdiri dari tulang, sendi, otot, saraf, dan jaringan ikat.

“Sendi dan jaringan ikat yang kaku juga akan terasa lebih baik setelah mandi air hangat,” ujar Warner dalam Real Simple. 

5. Meningkatkan kualitas tidur 

Mengingat mandi air hangat dapat membantu sebagian orang menjadi rileks, maka tidak mengherankan jika mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. 

“Mandi air hangat di malam hari dapat membantu Anda tertidur lelap, sehingga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan,” kata Laura Purdy dalam Real Simple. 

Oleh sebab itu, mandi air hangat menjadi salah satu cara efektif untuk melepas lelah setelah seharian beraktivitas. 

6. Membersihkan kulit 

Ternyata, mandi air hangat merupakan salah satu bentuk perawatan kulit. Selain menghilangkan kotoran di permukaan kulit, mandi dengan air hangat juga membuka pori-pori sehingga memungkinkan seseorang membersihkan kotoran yang menumpuk, menurut Cleveland Clinic.

Selain itu, mandi air hangat melembutkan lapisan sel kulit mati di permukaan luar kulit, sehingga mudah terkelupas dengan waslap. 

“Mandi air hangat juga dapat membantu Anda menghilangkan bakteri dan jamur di kulit," kata Amy Zack, Dokter Keluarga di Cleveland Clinic.

• 4 Langkah Melatih Mindfulness Saat Mandi
•  5 Manfaat Baik Mandi, Tak Hanya Menyegarkan Tubuh