15 Ide Kegiatan untuk Lansia agar Tetap Sehat Jiwa Raga

KOMPAS.com - Berkegiatan bagi lansia sangatlah penting, bukan hanya untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga untuk mendukung kesehatan mental, emosional, dan mempertahankan fungsi kognitif.

Seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif mengalami penurunan, yang dapat menyebabkan lansia lebih mudah lupa, bahkan berisiko mengalami pikun atau demensia. 

Beruntung, dengan aktif berkegiatan, kita bisa membantu mencegah masalah ini. Lalu, kegiatan apa saja yang bisa dilakukan oleh lansia?

Berikut adalah beberapa aktivitas menarik yang dapat dilakukan lansia, dilansir dari seniorliving.org.

1. Berkebun  

Berkebun adalah salah satu kegiatan yang sangat bermanfaat. Selain memungkinkan lansia bergerak aktif dan mendapatkan sinar matahari, berkebun juga merangsang otak dan memberikan rasa tenang.

2. Memelihara Hewan

Memelihara hewan peliharaan, seperti kucing, anjing, kelinci, atau burung, dapat memberikan rasa kebersamaan yang menenangkan.

Kehadiran hewan peliharaan juga dapat menurunkan tingkat depresi, stres, dan perasaan kesepian.

3. Memancing

Memancing menawarkan ketenangan dan kesempatan untuk menikmati alam. Bagi banyak lansia, menunggu ikan memakan umpan adalah momen relaksasi yang berharga.

4. Mendaki 

Untuk lansia yang masih aktif, mendaki bisa menjadi pilihan menarik. Selain bergerak, mereka juga bisa menghirup udara segar dan menikmati keindahan alam. Pastikan untuk memilih jalur yang landai dan sesuai dengan kondisi fisik.

5. Berenang

Berenang adalah olahraga yang ideal bagi lansia, terutama yang mengalami masalah pada pinggul atau lutut. Aktivitas ini minim tekanan pada sendi, sekaligus menyegarkan tubuh.

6. Menari

Menari tidak hanya menyenangkan, tetapi juga melibatkan gerakan tubuh yang aktif dan merangsang otak. Menari bersama teman-teman akan menciptakan momen sosial yang menyenangkan.

7. Senam

Senam adalah cara efektif untuk tetap aktif. Selain menjaga kesehatan tubuh, senam bersama teman-teman bisa menghilangkan rasa kesepian dan depresi.

8. Menjahit, Menyulam, dan Merajut  

Aktivitas seperti menjahit dan merajut bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga merangsang mental. Kegiatan ini membantu menjaga otak tetap aktif dan bisa memberikan hasil kerajinan yang dapat dihadiahkan atau dijual.

9. Membaca 

Membaca adalah kegiatan timeless yang selalu relevan. Ini membantu menjaga otak tetap aktif, menjauhkan dari depresi.

Membaca juga memberi kesempatan untuk terhubung dengan perkembangan zaman, sehingga lansia bisa berbincang dengan anak cucu.

10. Bermain Permainan

Permainan bukan hanya untuk anak muda. Bermain teka-teki silang, sudoku, atau catur dapat menjaga fungsi kognitif. Bahkan, lansia bisa belajar bermain video game. Hal ini sekaligus dapat menciptakan momen seru bersama keluarga.

11. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Melangkah di taman, menikmati keindahan alam, atau bahkan sekadar berkeliling lingkungan sekitar memberikan kesempatan untuk bernapas segar dan berinteraksi dengan dunia luar.

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa ketenangan.

12. Menonton Film

Menghabiskan waktu menonton film adalah cara yang menyenangkan untuk bersantai. Baik itu di rumah atau pergi ke bioskop, film dapat membawa lansia pada petualangan emosional dan cerita yang menarik.

Diskusi tentang film setelah menontonnya juga dapat menciptakan momen interaksi yang hangat dengan keluarga atau teman.

13. Memasak

Memasak tidak hanya tentang menyiapkan makanan, ini adalah cara untuk berkreasi dan mengekspresikan diri.

Lansia dapat mencoba resep baru atau memasak hidangan favorit dari masa lalu. Aktivitas ini juga bisa melibatkan anggota keluarga, menjadikannya sebagai waktu berkualitas bersama. Hasil masakan bisa dinikmati bersama, mempererat ikatan keluarga.

14. Melukis

Melukis adalah bentuk seni yang memberikan ruang bagi lansia untuk mengekspresikan kreativitas.

Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menenangkan pikiran, membantu meredakan stres dan kecemasan.

15. Berkemah

Berkemah bisa menjadi petualangan yang mendebarkan. Menghabiskan waktu di alam terbuka, mendirikan tenda, dan menikmati api unggun bisa membawa kembali kenangan indah.

Lansia dapat menikmati kegiatan sederhana seperti memancing, bercerita di bawah bintang, atau hanya menikmati suara alam.

Kegiatan ini meningkatkan rasa kebersamaan dengan keluarga dan teman, serta memberikan kesempatan untuk menjelajahi keindahan alam.