Langganan Kompas.id
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Air Putih dan Olahraga

Kompas.com - 13/05/2008, 11:25 WIB

    Agar tidak dehidrasi ketika berolahraga, ikuti aturan minum air putih berikut. Dua jam sebelum olahraga, minum 3 gelas (600 cc) air putih, dan 1 gelas  (300 cc) 15-20 menit sebelum memulai berolahraga. Selama berolahraga, usahakan minum 1 gelas (200 cc) air putih setiap 20 menit.

    Setelah berolahraga, minumlah air putih sebanyaknya (semampu Anda). Suhu air yang Anda minum sebaiknya berkisar 10-15 derajat Celcius agar mudah diserap tubuh.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

#
Lihat lifestyle Selengkapnya
Video rekomendasi
Video lainnya
 
Pilihan Untukmu



Terkini Lainnya

Cuaca Panas, 5 Minuman Berikut Bisa Mencegah dan Mengatasi Dehidrasi

Cuaca Panas, 5 Minuman Berikut Bisa Mencegah dan Mengatasi Dehidrasi

Feel Good
03/05/2024, 22:50 WIB
Chris Pine Tampil Nyentrik di Karpet Merah, Gondrong dan Bercelana Pendek

Chris Pine Tampil Nyentrik di Karpet Merah, Gondrong dan Bercelana Pendek

Look Good
03/05/2024, 22:14 WIB
Waktu Terbaik Berburu Produk Kecantikan di BeautyFest Asia

Waktu Terbaik Berburu Produk Kecantikan di BeautyFest Asia

Feel Good
03/05/2024, 21:54 WIB
7 Deodoran Alami Merek Lokal, Bantu Mencerahkan Ketiak

7 Deodoran Alami Merek Lokal, Bantu Mencerahkan Ketiak

Look Good
03/05/2024, 20:38 WIB
4 Tips Belanja Hemat di BeautyFest Asia, Catat Waktu Flash Sale

4 Tips Belanja Hemat di BeautyFest Asia, Catat Waktu Flash Sale

Feel Good
03/05/2024, 19:24 WIB
8 Cara Berpakaian Perempuan agar Terlihat Elegan, Tak Perlu Mahal

8 Cara Berpakaian Perempuan agar Terlihat Elegan, Tak Perlu Mahal

Look Good
03/05/2024, 19:08 WIB
6 Tempat Gym dan Fitness Khusus Perempuan di Depok, Fasilitas Lengkap 

6 Tempat Gym dan Fitness Khusus Perempuan di Depok, Fasilitas Lengkap 

Feel Good
03/05/2024, 17:26 WIB
Zodiak Paling Berantakan Menurut Astrologi

Zodiak Paling Berantakan Menurut Astrologi

Feel Good
03/05/2024, 16:49 WIB
Cara Nikmati Makanan Enak Tanpa Takut Berat Badan Naik

Cara Nikmati Makanan Enak Tanpa Takut Berat Badan Naik

Eat Good
03/05/2024, 15:35 WIB
6 Tempat Gym Khusus Perempuan di Jakarta  

6 Tempat Gym Khusus Perempuan di Jakarta  

Feel Good
03/05/2024, 14:49 WIB
Zodiak yang Selalu Mendukung Teman, Apa Saja?

Zodiak yang Selalu Mendukung Teman, Apa Saja?

Feel Good
03/05/2024, 14:31 WIB
Beraktivitas di Bawah Sinar Matahari dengan Pakaian Berpelindung UV

Beraktivitas di Bawah Sinar Matahari dengan Pakaian Berpelindung UV

Look Good
03/05/2024, 13:31 WIB
Penyandang Disabilitas Pun Bisa Bikin Karya Seni dan Belajar Bahasa Asing

Penyandang Disabilitas Pun Bisa Bikin Karya Seni dan Belajar Bahasa Asing

Feel Good
03/05/2024, 12:12 WIB
Serum Hyaluronic Acid Bisa Bikin Bibir Lembut dan Plumpy, Benarkah?

Serum Hyaluronic Acid Bisa Bikin Bibir Lembut dan Plumpy, Benarkah?

Feel Good
03/05/2024, 11:21 WIB
7 Tips Berpakaian Saat Cuaca Panas agar Tetap Stylish 

7 Tips Berpakaian Saat Cuaca Panas agar Tetap Stylish 

Look Good
03/05/2024, 10:40 WIB
1
2
3
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Lihat semua

Terpopuler

1

Lari Lambat Apakah Bermanfaat?

Dibaca 1.832 kali
2

Cara Menghilangkan Lemak Visceral yang Membahayakan Kesehatan

Dibaca 738 kali
3

Zodiak yang Selalu Mendukung Teman, Apa Saja?

Dibaca 365 kali
4

Zodiak Paling Berantakan Menurut Astrologi

Dibaca 365 kali
5

Merawat Diri Bukan Egois: Ini Tips Menjadikan Diri Sendiri Prioritas

Dibaca 319 kali
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Penghargaan dan sertifikat:
WOW Brand Indonesia 2019
Superbrand Indonesia 2019 - Trusted Online News
International Fact-Checking Network
Dapatkan informasi dan insight pilihan redaksi Kompas.com
Daftarkan Email
Kanal
Network

Copyright 2008 - 2023 PT. Kompas Cyber Media (Kompas Gramedia Digital Group). All Rights Reserved.

Bagikan artikel ini melalui
Facebook X Whatsapp Line Telegram Copy Link
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Dengan login, kamu menyetujui Kebijakan Data Pribadi