Kondisi Dapur yang Bikin Kita Gemuk

Solusi: Pilihlah gelas yang “kurus” untuk soda dan jus. Tetapi ketika kita minum air putih, pilihlah gelas yang lebih besar. Sebenarnya pada saat kita sedang menjalani program diet, apa yang kita minum sering kali lebih berpengaruh dari apa yang kita makan. Sebab banyak penelitian membuktikan, kita bisa mengurangi 0,5 kg berat badan dalam 6 bulan, hanya dengan mengurangi minuman manis setiap harinya.

5. Kita menyembunyikan makanan sehat
Kita pasti sudah sering mendengar bahwa mengonsumsi buah dan sayur 5 porsi setiap hari akan membantu program penurunan berat badan kita. Tetapi banyak dari kita yang kesulitan memenuhi target itu, padahal buah dan sayur selalu tersedia di rumah. Penelitian yang dilakukan University of Arizona mengungkapkan, kebanyakan dari kita meletakkan makanan-makanan sehat di tempat “tersembunyi” sehingga mata kita tak langsung tertuju padanya. Sedangkan makanan-makanan renyah yang tak sehat, sangat mudah dijangkau tangan.

Solusi: Pilihlah wadah menarik untuk makanan-makanan sehat serta letakkan di mana kita mudah melihat dan mengambilnya. Beberapa buah justru akan terasa lebih segar ketika disimpan dalam suhu ruangan seperti jeruk, mangga, atau grapefruit. Jadi jangan “sembunyikan” buah-buahan ini.

6. Kita menyimpan makanan dalam wadah besar
Jika berbicara mengenai ekonomis, belanja kebutuhan pokok dengan ukuran jumbo memang lebih murah. Motif ekonomi ini tak salah. Kesalahan justru terjadi ketika kita justru menyimpannya dalam wadah-wadah yang besar. Sebab penelitian membuktikan, kita akan makan 23 persen lebih banyak saat menempatkan kripik pada mangkuk atau toples yang sangat besar.

Solusi: Pindahkan makanan-makanan yang kita beli dalam ukuran jumbo pada toples atau wadah yang kecil. Idealnya, yang cukup untuk 1 kali penyajian. Sehingga kita tidak mengundang nafsu makan berlebih datang lebih cepat.

Jangan panik jika ternyata dari 6 deteksi di atas, terdapat beberapa kesalahan yang kita buat. Cukup lakukan solusi yang sudah diberikan agar gaya hidup sehat yang kita pilih bisa kita aplikasikan secara utuh. Dan bersiaplah menyambut hadirnya perut yang senantiasa rata.

(Prevention Indonesia Online/Siagian Priska)