Kompas.com - Diperbarui 20/04/2022, 06:34 WIB


KOMPAS.com - Membuka hari memang lebih asyik dengan yang manis-manis, salah satunya  mendapat sapaan manis dari sang pacar.

Tapi, sarapan manis seperti sereal olahan, kue-kue, muffin, dan roti panggang adalah petaka bagi energi kita.

Makanan yang mengandung banyak gula bisa meningkatkan kadar gula darah yang berakibat pada meningkatnya energi.

Baca juga: Mengapa Candu Makanan Manis Sulit Dihentikan

 

Namun, makin cepat kadar gula darah naik, kian cepat pula gula darah melorot tajam dalam beberapa jam.

Hasilnya? Kita akan mengalami crash saat kehabisan energi, seperti mengantuk dan lelah.

Solusinya, untuk mendapatkan energi yang selalu stabil sepanjang hari, sebaiknya makan pagi dengan gandum sereal yang dikonsumsi bersama buah iris di atasnya.

Atau, bisa pula menyantap telur dengan roti panggang gandum.

Cobalah untuk memilih sereal sarapan yang wholegrain dan rendah garam dan gula.

Baca juga: Bukan Hanya Makanan Manis yang Picu Anak Muda Kena Diabetes

Pola makan lainnya yang bisa bikin kita kekurangan energi adalah diet yang melelahkan.

Alih-alih berniat meningkatkan energi dengan cara menjadi lebih kurus, diet ketat malah akan membuat tubuh kelelahan.

Kalori yang sangat rendah masuk tubuh (kurang dari 850 kalori per hari) akan membuat kita merasa lebih lelah dan dapat merusak kesehatan dengan cara lain.

Solusinya, turunkan berat badan dengan cara yang aman, misalnya mengonsumsi makanan sehat, menghindari 'junk food', makanan manis, serta mengurangi porsi makanan kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.