Berhentilah Merokok demi Kesehatan Jantung!

10. Ketika dalam kondisi sangat ingin merokok, tarik napas panjang, tahan sebentar, lalu buang perlahan. Lakukan ini berulang kali sampai keinginan merokok hilang.

11. Sibukkan tangan Anda. Mainkan pensil atau sedotan atau bahkan sibukkan diri dengan ponsel.

12. Berjalanlah di udara terbuka atau membaca buku sebagai ganti merokok.

13. Usahakan untuk menghindari tempat, orang, atau situasi yang membuat Anda ingin merokok.

14. Saat Anda merindukan rokok, konsumsi makanan rendah kalori, seperti wortel rebus atau permen tanpa gula.

15. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan kafein yang bisa memicu Anda merokok.

16. Berolahraga. Ini baik untuk membuat Anda lebih rileks.

17. Dapatkan dukungan. Beritahu sekitar Anda bahwa Anda sedang berusaha berhenti merokok.

18. Berkonsultasi pada dokter, apa yang bisa dilakukan selama Anda berusaha berhenti merokok.

Apa yang akan terjadi saat berhenti merokok?

Awalnya pastilah sangat sulit. Anda akan sangat menginginkan rokok, merasa lebih lapar dari biasanya, lebih sering batuk, sakit kepala, hingga sulit berkonsentrasi. Ini adalah tanda-tanda tubuh Anda menginginkan nikotin kembali.

Saat tersulit adalah hari pertama Anda berhenti merokok hingga sepuluh atau empat belas hari berikutnya. Di masa-masa itu, cobalah mengontrol diri.

Ingat kembali dan pikirkan tujuan utama Anda, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah tanda tubuh dalam tahap penyembuhan dan bebas rokok.

Kebanyakan orang berusaha berhenti merokok hingga tiga kali sampai akhirnya berhasil. Bertahanlah dan jangan pernah menyerah. Anda akan merasakan manfaatnya ketika berhasil melepaskan diri dari rokok.