Kompas.com - 26/04/2017, 19:23 WIB
Latihan kuncian dalam Brazilian Jiu Jitsu. swilmorLatihan kuncian dalam Brazilian Jiu Jitsu.
Penulis Wisnubrata
|
EditorWisnubrata

Bertarung di matras sembari mencari cara mengunci lawan menuntut kemampuan teknik yang tinggi. Hal ini akan membuat kita terbiasa mencari celah dan memecahkan masalah. Ditambah lagi, jenis pertarungan ini membuat kita menggunakan seluruh otot tubuh kita, sehingga bisa dibilang kita melakukan banyak sekali bentuk latihan pembentukan otot.

Latihan Jiu Jitsu termasuk aman karena bisa dilakukan dengan tenaga penuh namun kemungkinan cedera rendah karena tidak melibatkan pukulan dan tendangan. Selain itu, saat terkunci, kita bisa memberi kode agar tidak merasa sakit lebih lanjut.

Tinju

Baik untuk: Membakar lemak, stamina, dan kekuatan pukulan

Saat berlatih tinju kita sebenarnya melakukan olahraga intensitas tinggi secara lengkap, ditambah latihan kekuatan. Gerakan-gerakan pukulan dan menghindar tidak hanya mengandalkan otot lengan, namun seluruh otot tubuh.

Saat memukul, badan, pinggang, dan kaki ikut bergerak untuk menghasilkan power. Selain itu latihan ketahanan juga mengharuskan tubuh tahan terhadap pukulan. Tak heran bila tubuh para petinju dihiasi otot-otot dengan sedikit saja lemak.

Geribody Latihan tinju membakar lebih banyak kalori
Artikel di journal The Medicine and Science in Sports and Exercise menyebutkan kalori yang terbakar selama satu jam latihan tinju mencapai 900 kalori. Angka ini jauh lebih besar dibanding latihan olahraga lain.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Bagaimana bila kita ingin bertanding? Tentu Anda tidak harus menjadi petinju profesional. Ada beberapa acara yang memungkinkan kita berlaga, seperti Rookie Fight yang diadakan Total Boxing Promotions dan WSBC. Pertandingan di Rookie Fight memang dikhususkan bagi para member sasana latihan untuk membuktikan hasil latihannya.

MMA atau Mix Martial Arts

Baik untuk: menguasai berbagai teknik perkelahian

Latihan MMA dengan benar dipastikan akan membuat otot Anda kuat dan lemak menghilang. Kelas-kelas MMA diisi dengan latihan pukulan, tendangan, kuncian, gulat, dan sparring. Semuanya didahului sesi pemanasan yang gila.

Antonio_Diaz Pertarungan MMA merupakan gabungan dari berbagai jenis cabang bela diri
MMA sendiri merupakan gabungan dari teknik-teknik muay thai, BJJ, tinju, dan bela diri lain. Artinya latihan akan membuat tubuh Anda selalu mempelajari hal baru, dan ini baik untuk pembakaran lemak. Tambahannya, Anda akan memiliki berbagai kemampuan bertarung yang bisa digunakan dalam berbagai situasi, baik jarak jauh, dekat, maupun pergulatan.

Walau kemungkinan luka, cedera, atau KO dalam pertarungan MMA cukup tinggi, namun olahraga ini membuat pelakunya mengalami peningkatan adrenalin dan rasa bangga. Di luar itu, olahraga ini juga menjanjikan ketenaran seiring dengan banyaknya turnamen dan kompetisi. Andai tidak terjun secara profesional pun, Anda bisa menyalurkan hasrat bertarung seperti dalam film Fight Club.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.