Kompas.com - 17/12/2017, 07:05 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorGlori K. Wadrianto

KOMPAS.com - Nafsu makanmu meningkat di hari-hari menjelang menstruasi? Tenang, kamu tidak sendiri. Ribuan Wanita di luar sana juga mengalami hal serupa.

Perubahan nafsu makan pada hari-hari menjelang menstruasi adalah keadaan yang normal, meski ternyata agak mengganggu.

Sementara, mengabaikan nafsu makan ini, tidak semudah meredakan gejala PMS lainnya.

"Mengidam makanan sering terjadi pada wanita yang mengalami PMS dan kehamilan, karena perubahan hormon," ujar Carolyn Dean, seorang pakar kesehatan wanita.

Carolyn Dean mengatakan, PMS menyebabkan hormon stres kortisol melonjak dan hormon serotonin (hormon yang memicu perasaan bahagia) turun.

Baca juga : Berdalih Solidaritas, Bar Beri Diskon untuk Perempuan yang Menstruasi

"Perubahan ini membuat tubuhmu menginginkan makanan manis dan berlemak."

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Hal ini karena makanan tersebut membantu meningkatkan kadar serotonin dan melawan produksi kortisol yang membuatmu merasa lebih baik dan lebih bahagia," kata dia.

Intinya, nafsu makan yang meningkat ini, menurut Carolyn Dean, dikaitkan dengan perubahan hormon yang mempengaruhi mood wanita.

Meskipun keinginan ini sulit diprediksi, menurut para ahli ilmiah di Clue- aplikasi yang membantu para wanita untuk berkonsultasi soal kesehatan wanita- memeriksa nafsu makan sepanjang siklus menstruasi dapat membantumu mengidentifikasi pola "ngidam" tertentu.

Saat kamu memasuki fase kedua dari siklusmu, mungkin kamu mulai mengiginkan makanan manis.

Selama fase pramenstruasi, kamu bisa mendambakan karbohidrat bertepung atau padat kalori seperti roti dan pizza.

Sebagian besar wanita menginginkan coklat sebelum dan selama masa menstruasi. Tentunya ini adalah hal buruk bagi mereka yang bermasalah dengan berat badan.

Namun, disisi lain, coklat memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh kita.

Baca: Inilah Alasan Mengapa Cokelat Baik untuk Kita.

Para ahli percaya, munculnya keinginan untuk menyantap coklat saat PMS berasal dari tingkat hormon yang berfluktuasi seperti estrogen dan progesteron, serta kurangnya gizi karena gejala PMS.

Alasan utama keinginan mengkonsumsi coklat ini berasal dari kandungan magnesium pada coklat dapat membantu meringankan rasa sakit selama menstruasi.

Carolyn Dean juga menjelaskan, mineral magnesium adalah penguat serotonin penting. Namun, tingkat magnesium dalam tubuh turun cepat sebelum menstruasi.

Sementara, magnesium mengatur hormon kortisol. Jadi, jika kekurangan magnesium tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak.

Kortisol ini adalah hormon yang bertanggung jawab pada perasaan stres.

"Serotonin adalah bahan kimia otak yang bagus dan menurun saat Anda mengalami PMS. Tapi, ini bergantung pada magnesium untuk produksi dan fungsinya," tambahnya.

Para dokter dan spesialis hormon mengatakan, menuruti nafsu makan saat siklus kewanitaan ini datang bukanlah masalah besar. Hal itu malah lebih baik daripada mencoba untuk menolak hasrat tersebut.

Chiropractor Vincent Caruso dari New Jersey Total Health menjelaskan, efek kecanduan semacam ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon.

"Perut membutuhkan makanan manis untuk mengembalikan keseimbangan."

"Sementara itu, jantung membutuhkan makanan berlemak untuk melanjutkan keseimbangan," ucapnya.

Jika, kamu khawatir berat badan bakal bertambah karena siklus kewanitaan ini, kamu bisa mengurangi konsumsi makanan olahan, kafein alkohol, dan kabohidrat olahan dua minggu menjelang datangnya menstruasi.

Kamu juga dapat meningkatkan asupan serat dan protein. Protein ini membantu menstabilkan gula darah dan produksi hormon yang bertanggung jawab atas meningkatnya nafsu makan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.