Olahraga Angkat Beban Efektif Redakan Gejala Depresi

Riset tersebut bertujuan untuk mengetahui apakah latihan kekuatan berefek pada gejala depresi.

Baca juga: Perhatikan, 5 Gejala Fisik Tanda-tanda Depresi

Gejala depresi ini bisa meliputi hal-hal, seperti perasaan tidak berharga, suasana hati yang buruk, dan kehilangan minat dalam kegiatan.

Brett Gordon, salah satu peneliti mendapati bahwa latihan beban bisa meredakan gejala depresi pada orang dewasa.

Peningkatan ini dialami oleh mereka yang mengalami gejala depresi ringan sampai sedang.

Oleh karena itu, Brett Gordon menyimpulkan latihan ketahanan efektif untuk membantu mereka yang memiliki gejala depresi yang lebih besar.

Kita tak perlu langsung melakukan latihan deadlifts jika belum pernah melakukan olahraga dengan dumbell.

Gordon merekomendasikan untuk mempraktikkan latihan beban setiap dua hari dalam seminggu.

Latihan ini bisa kita praktikkan dengan delapan hingga 12 repetisi dalam delapan hingga 10 gerakan yang berbeda setiap kali.

Ada banyak bentuk latihan ketahanan ini. Kita bisa menggunakan resistance band, latihan suspensi TRX atau menggunakan mesin seperti leg press.

Latihan seperti ini lebih efektif bagi penderita depresi dibandingkan olahraga tanpa beban.

Periset berpendapat perlunya penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah cara ini sama efektifnya dengan perawatan depresi menggunakan obat-obatan.

Namun, periset meyakini jika olahraga beban ini memang memberi efek positif pada pikiran dan otot kita.