Olahraga Angkat Beban Efektif Redakan Gejala Depresi

Kita tak perlu langsung melakukan latihan deadlifts jika belum pernah melakukan olahraga dengan dumbell.

Gordon merekomendasikan untuk mempraktikkan latihan beban setiap dua hari dalam seminggu.

Latihan ini bisa kita praktikkan dengan delapan hingga 12 repetisi dalam delapan hingga 10 gerakan yang berbeda setiap kali.

Ada banyak bentuk latihan ketahanan ini. Kita bisa menggunakan resistance band, latihan suspensi TRX atau menggunakan mesin seperti leg press.

Latihan seperti ini lebih efektif bagi penderita depresi dibandingkan olahraga tanpa beban.

Periset berpendapat perlunya penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah cara ini sama efektifnya dengan perawatan depresi menggunakan obat-obatan.

Namun, periset meyakini jika olahraga beban ini memang memberi efek positif pada pikiran dan otot kita.