5 Cara Memotivasi Diri Supaya Semangat Olahraga Pagi

Kompas.com - 20/06/2018, 08:08 WIB
Ilustrasi olahraga pagiimtmphoto Ilustrasi olahraga pagi

KOMPAS.com - Memulai gaya hidup sehat itu susah-susah gampang, salah satunya rutin olahraga. Memulai saja sulit, apalagi menjadi rutin. Namun ternyata bila sudah terbiasa berolahraga, maka tubuh akan lebih mudah diajak bergerak.

Nah, menurut beberapa riset, olahraga bisa dilakukan kapan saja, namun pagi hari merupakan pilihan waktu yang memberi lebih banyak keuntungan.

Dilansir dari Women’s Health, Jordan Metzl, M.D., seorang ahli kesehatan olahraga di New York City Hospital, mengungkapkan bahwa olahraga di pagi hari sangat bermanfaat, seperti mendukung kebugaran dan metabolisme tubuh.

Baca juga: Kenapa Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari?

Masalahnya, untuk orang yang terbiasa bangun siang, olahraga pagi adalah rutinitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Lalu bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Simak tipsnya berikut ini.

1. Perhatikan makan malam

Cerdas memilih menu makan malam akan membantu kita tidur lebih nyenyak dan bangun lebih awal. Makanan berat memerlukan waktu sekitar enam hingga delapan jam untuk benar-benar dicerna.

Hal ini menyebabkan kita bangun dengan perut terasa penuh, tubuh terasa lesu, dan akhirnya malas olahraga. Makan makanan pedas juga bisa membuat sakit perut ketika bangun dan melewatkan olahraga pagi karena kelamaan di toilet.

Untuk mencegah hal tersebut, coba untuk makan malam lebih awal dan pilih makanan yang lebih ringan, seperti nasi merah, brokoli kukus, atau makanan yang mengandung protein rendah lemak.

Dengan demikian, kita akan merasa lebih segar dan siap untuk memulai berbagai aktivitas fisik di pagi hari berikutnya.

2. Siapkan alarm

Bila kamu termasuk orang yang sulit bangun pagi, menyetel alarm sebelum tidur bisa membantu untuk bangun. Jadi, sebelum tidur pastikan jam weker atau alarm pada ponsel aktif sesuai waktu yang kamu inginkan.

Bila perlu buat catatan pada alarm di ponsel dengan kata-kata penyemangat agar termotivasi untuk bangun pagi.

Halaman Berikutnya
Halaman:


Sumber

Close Ads X