Suasana Hati Buruk saat PMS? Konsumsi 5 Makanan Ini...

KOMPAS.com - Jerawat dan kram perut adalah hal wajar yang biasa dirasakan wanita ketika siklus bulanan tiba.

Yah, sindrom pramenstruasi atau PMS menjadi "momok" bagi para wanita setiap bulan.

Apalagi, perubahan suasana hati saat PMS adalah hal terbesar yang membuat para wanita gelisah dan terganggu.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Untungnya, ada beberapa makanan khusus yang bisa membantu mengatasi masalah suasana hati ketika PMS datang.

Kabar baiknya, makanan ini tak hanya mampu meningkatkan suasana hati, tapi juga memiliki cita rasa yang mampu memanjakan lidah.

Dilansir dari Indian Express, berikut lima makanan yang mampu meningkatkan suasana hati.

1. Cokelat hitam

Thinkstock Cokelat hitam

Cokelat adalah makanan pereda stres terbaik sepanjang masa. Cokelat hitam ternyata mampu merangsang bagian otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia.

Makanan primadona ini juga mampu memicu aktivitas saraf di dalamnya. Inilah yang membuat makanan ini mampu meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Perhatikan, Manfaat Tak Terduga dari Cokelat Hitam

2. Yogurt Yunani

Thinkstockphotos.com Ilustrasi

Yogurt Yunani yang dicampur dengan buah beri segar, buah-buahan atau almond panggang mampu meningkatkan energi secara instan.

Yogurt membantu mengobati suasana hati yang buruk, pada akhirnya kita tak akan mudah tersulut emosi saat PMS.

Baca juga: Ingin Bebas dari Masalah Jantung? Coba Perbanyak Konsumsi Yogurt

3. Minuman segar

KMNPhoto ilustrasi teh hijau

Minuman menyegarkan juga mampu meringankan suasana hati. Minuman banyak air, buttermilk, teh hijau, teh hitam, susu atau limus segat juga ampuh membantu kita melewati siklus PMS.

Baca juga: Benarkah Teh Hijau Efektif Menghilangkan Jerawat?

4. Alpukat

barmalini Ilustrasi alpukat

Selain menyehatkan, alpukat juga mampu membantu kita mengatasi suasana hati yang buruk.

Kita bisa menikamti alpokat dengan emngolahnya menjadi makanan lain, seperti roti keju alpukat atau roti gulung alpukat. untuk menghilangkan suasana berkabut.

Baca juga: Tips Mudah Jaga Daging Alpukat Agar Tak Berubah Cokelat

5. Ikan

ClaudioStocco Ilustrasi ikan

Otak seperti mesin yang membutuhkan minyak agar berfungsi dengan lancar.
Oleh karena itu, menambahkan makanan kaya omega 3 seperti ikan dapat memberikan otak kita nutrisi penting dan membantu kelancaran fungsi otak.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Minyak Ikan Disebut Mampu Tunda Menopause