Belajar dari Meghan Markle, Pahami Manfaat Yoga Saat Hamil

Namun, sebaiknya tetap berkonsultasi pada dokter karena sebagian dokter biasanya mengizinkan praktik yoga pada trimester kedua, atau setelah usia kehamilan di atas 12 minggu.

Baca juga: Meski Sedang Berbadan Dua, Meghan Markle Tetap Tampil Modis...

Praktik yoga ini bisa dilakukan di studio atau di rumah. Namun, melakukan yoga di studio lebih direkomendasikan, apalagi bagi mereka yang belum pernah melakukannya.

Yoga bagi ibu hamil bisa dilakukan sebanyak 1-2 kali dalam seminggu dengan waktu 60-75 menit setiap sesi.

Jika berlatih yoga di rumah, lakukan selama 30 menit secara rutin. Para calon ibu bisa memulainya dengan melatih teknik pernapasan 15 menit.

Setelah itu, lanjutkan dengan pose-pose yoga yang berfokus pada area pinggul, lengan, dan stretching selama 15 menit.