2 Kesalahan Umum yang Dilakukan Wanita Saat "Nge-Gym"

Kompas.com - 21/11/2018, 17:42 WIB
. KOMPAS.com/ GLORI K WADRIANTO.

KOMPAS.com - Olahraga sangatlah baik untuk kesehatan dan pusat kebugaran bisa menjadi tempat untuk semua orang berolahraga rutin.

Namun, ketika ingin mencapai target tertentu, seharusnya kita melakukannya secara tepat.

Ahli gizi teregistrasi, sekaligus pendiri Jim White Fitness and Nutrition Studios, Jim White, ACSM mengungkapkan pandangannya.

Dia menyebutkan, setidaknya ada dua kesalahan terbesar yang paling umum dilakukan para wanita ketika berolahraga di pusat kebugaran.

Baca juga: Angkat Beban Bisa Jadi Kunci Jantung Sehat?

Kesalahan umum yang dimaksud bukan mengenai bentuk gerakan atau etika, namun lebih kepada olahraga secara umum.

1.Takut mengangkat beban berat

Mengangkat beban dan latihan kekuatan adalah hal yang terpenting ketika ingin menurunkan berat badan, membangun otot, membuat kemajuan, dan mencapai tujuan kesehatan secara keseluruhan.

Namun masalahnya, banyak wanita yang takut mengangkat beban berat, karena khawatir akan memiliki otot yang besar.

Padahal, Jim menjelaskan, pria dan wanita mulai kehilangan sekitar delapan persen massa otot setiap dekade setelah mencapai usia 40 tahun, jika tidak melakukan latihan beban.

Anggapan memiliki tubuh yang besar karena wanita mengangkat beban tidaklah benar. Sebab, tubuh wanita justru justru akan terlihat terbentuk dan indah jika melakukannya.

Baca juga: Yang Terjadi Pada Otot Setelah Latihan Angkat Beban

Bentuk tubuh yang sempurna tidak akan didapat hanya dengan melakukan olahraga kardio.

Personal trainer dan pelatih kesehatan holistik Lauren Clare menjelaskan, perbedaan hormon pria dan wanita akan membuat pembentukan otot keduanya tidak sama.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke

Cuaca Panas, Waspada Dehidrasi dan Heat Stroke

Feel Good
Delapan Trik Berbusana Lebih Nyaman Saat Cuaca Panas

Delapan Trik Berbusana Lebih Nyaman Saat Cuaca Panas

Look Good
Kate Middleton, Cantik dalam Balutan Gaun 'Bunga' Biru Pucat

Kate Middleton, Cantik dalam Balutan Gaun "Bunga" Biru Pucat

Look Good
Pola Hidup Sehat Negeri Matador Bikin Keuangan Anda Enggak Tekor

Pola Hidup Sehat Negeri Matador Bikin Keuangan Anda Enggak Tekor

BrandzView
Melihat Tren Mode 2020 di Jakarta Fashion Week

Melihat Tren Mode 2020 di Jakarta Fashion Week

Look Good
Perbesar Peluang Promosi Jabatan dengan 4 Tips Ini

Perbesar Peluang Promosi Jabatan dengan 4 Tips Ini

Feel Good
Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Suhu Panas Melanda, Jaga Tubuh Tetap Sehat

Feel Good
Trik Mengusir Godaan Kantuk dan Lesu di Siang Hari

Trik Mengusir Godaan Kantuk dan Lesu di Siang Hari

Feel Good
Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

Makanan yang Jadi Sumber Kolagen Alami

Eat Good
Promosi Gaya Hidup Sehat Ala Michelle Obama

Promosi Gaya Hidup Sehat Ala Michelle Obama

Feel Good
Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

Feel Good
Bahayanya Minum Obat Kedaluwarsa

Bahayanya Minum Obat Kedaluwarsa

Feel Good
Gaji Turun? Hati-hati, Bisa Sebabkan Penurunan Kinerja Otak

Gaji Turun? Hati-hati, Bisa Sebabkan Penurunan Kinerja Otak

Feel Good
Kolaborasi Levi's X Star Wars, Seperti Apa?

Kolaborasi Levi's X Star Wars, Seperti Apa?

Look Good
Hai Pria, Kenali Dulu dan Jangan Minum Sembarang Obat Kuat

Hai Pria, Kenali Dulu dan Jangan Minum Sembarang Obat Kuat

Eat Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X