Kompas.com - 31/01/2019, 10:26 WIB
Makanan berprotein tinggi margouillatphotosMakanan berprotein tinggi

KOMPAS.com - Protein adalah salah satu kandungan gizi utama yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar.

Tapi, apakah kita semua sudah memahami berapa jumlah protein yang sebetulnya dibutuhkan oleh tubuh?

Dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK menjelaskan, angka kebutuhan protein ditentukan oleh sejumlah faktor, seperti berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin.

Namun, secara umum kebutuhan protein tubuh adalah sebanyak 2-4 porsi.

"Satu porsi kira-kira seperti satu paha ayam 40 gram, atau satu ekor ikan 40 gram, daging sekitar 35 gram. Untuk orang normal kebutuhannya 2-4 porsi."

Hal itu diungkapkan Juwalita pada acara peluncuran produk Good to Go dari Indomilk di  Jakarta, Rabu (30/1/2019) kemarin.

Baca juga: Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK pada acara peluncuran produk Good to Go dari Indomilk di Central Park Mall Jakarta, Rabu (30/1/2019).KOMPAS.com/Nabilla Tashandra dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK pada acara peluncuran produk Good to Go dari Indomilk di Central Park Mall Jakarta, Rabu (30/1/2019).

Nah, jika masih sulit menakar kebutuhan protein, Juwalita mengingatkan kita pada aturan piring makan sehat.

Idealnya, piring makan sehat tersebut terdiri dari lima kelompok makanan pokok, yaitu karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan air putih.

Usahakan mengonsumsi lauk yang beragam serta terdiri dari sumber protein hewani dan nabati.

"Mengandung minyak atau lemak yang bagus, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan ada serat juga dari sayur dan buah," tutur dia.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.