Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan, Simak Tips-nya...

KOMPAS.com - Kabar gembira bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tak perlu melakukan olahraga yang susah dan menyiksa, jalan kaki bisa menjadi alternatif mudah dan murah untuk mendapatkan tubuh ideal.

Banyak orang meremehkan manfaat jalan kaki sebagai alternatif olahraga untuk menurunkan berat badan.

Padahal, aktivitas fisik yang mudah dilakukan ini memiliki manfaat yang besar.

Pelatih kebugaran Michele Stanten mengatakan jalan kaki benar-benar ampuh turunkan berat badan.

Bahkan, semakin besar bobot tubuh kita, semakin mudah menurunkannya hanya dengan melakukan aktvitas fisik yang mudah dan murah ini.

Kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan dengan jalan kaki bervariasi.

Berdasarkan pengalaman Stanten, seorang wanita berhasil menurunkan 6-9 kilogram dengan rutin berjalan kaki selama delapan minggu.

Baca juga: Ramping dengan Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Sementara itu, pria mengalami penurunan berat badan lebih cepat dengan mempraktikan aktivitas fisik ini.

Terkadang, beberapa orang mengalami penurunan berat badan yang lebih lambat. Sebaliknya, ada pula yang berhasil menurunkan berat badan dnehan cepat.

Agar jalan kaki benar-benar ampuh turunkan berat badan, berikut tips dari Stanten:

1. Lakukan lebih

Tidak ada formula ajaib untuk menurunkan berat badan sesuai impian kita. Cara terbaik adalah melakukan lebih dari yang kita lakukan saat ini.

"Jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda bisa berjalan sepanjang hari, Anda harus melakukan lebih dari itu," kata Stanten.

Tetapi jika kita memiliki pekerjaan yang tidak menuntut banyak bergerak, Stanten menyarankan agar kita melakukan jalan kaki setiap malam, setelah makan malam untuk mendapatkan hasil nyata.

Para ahli mengklaim rutin jalan kaki 10.000 langkah setiap hari bermanfaat bagi kesehatan.