Kandungan Protein dalam Tempe dan Kacang Melebihi Telur

Makanan yang sudah akrab dengan lidah orang Indonesia ini bukan cuma jadi sumber protein, tapi juga serat.

Pada orang yang sering punya masalah pencernaan, makanan yang difermentasi seperti tempe dapat menyeimbangkan lagi mikrobota usus.

4. Tahu

Mengandung 9 gram protein per 100 gram sajian.

Nutrisi lain dalam hidangan tahu adalah 8 jenis asam amino esensial, magnesium, zinc, serta vitamin B1.

5. Udang

Mengandung 20 gram protein per 3 ons sajian.

Jika bosan dengan ikan atau daging, udang adalah pilihan yang pas.

Selain rendah kalori dan kaya protein, udang juga mudah diolah menjadi berbagai jenis masakan.

Baca juga: Bahaya Kebanyakan Konsumsi Protein Shake