Waspadai, "Overtraining" saat Olahraga...
KOMPAS.com - Demi menjaga tubuh tetap sehat, kita dianjurkan untuk menerapkan pola makan seimbang dan melakukan aktivitas fisik atau olahraga.
Namun, hati-hati mengalami overtraining alias kelelahan berlebih karena aktivitas olahraga yang terlalu tinggi.
Belum lagi, overtraining juga bisa menghasilkan radikal bebas dalam tubuh?
"Kena polusi, stres, overtraining juga membuat kita merasakan free radicals atau radikal bebas dalam tubuh."
Demikian diungkapkan dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK dalam peluncuran minuman susu Nutriboost di kawasan SCBD, Jakarta, Kamis (29/8/2019) kemarin.
Baca juga: 2 Olahraga Ngetren Tahun Ini, Mau Coba?
Secara umum, radikal bebas bisa ditangkal dengan mengonsumsi banyak antioksidan.
Misalnya lewat konsumsi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta nutrisi lainnya.
Jangan lupa pula untuk beristirahat cukup. Sebab, ketika kita beristirahat, sel-sel tubuh akan melakukan regenerasi.
Overtraining
.Kondisi seperti apa yang dikategorikan overtraining?
Diana menyebutkan, rekomendasi aktivitas fisik adalah 150-300 menit per minggu. Namun, ingatlah, durasi tersebut tidak untuk dicapai dalam satu waktu.
Cara itulah yang bisa menyebabkan seseorang mengalami overtraining.
"Kan banyak orang enggak bisa olahraga rutin tapi sekali CFD, misalnya, langsung lari 10K. Pulang-pulang tepar. Itu yang enggak bagus," kata Diana.
Atur waktu olahraga menjadi sebuah rutinitas. Misalnya jika melakukannya lima kali dalam seminggu, kita cukup olahraga selama 30-60 menit per harinya.
Baca juga: BFF Run 2019, Berpadunya Healthy and Beauty dalam Olahraga Lari...
