Cara Sederhana Atasi Depresi dengan Yoga

Kompas.com - 17/10/2019, 12:18 WIB
Ilustrasi yoga Sukhasana fizkesIlustrasi yoga Sukhasana

JAKARTA, KOMPAS.com - Ketika mengalami depresi, banyak orang merasa bingung menentukan arah yang harus diambilnya. Termasuk mencari bantuan terdekat untuk mengatasi depresi yang dialami.

Selain mencari bantuan pada profesional medis, olahraga juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk mengatasi masalah depresi. Salah satunya dengan yoga.

Instruktur yoga dan penulis buku "Tetap Sehat dengan Yoga", Astrid Amalia menjelaskan, yoga bisa membantu seseorang mengendalikan stres yang dialami.

Jika ragu bisa mengikuti sesi yoga panjang, menghilangkan stres dengan yoga bisa diawali dengan belajar napas.

"Ketika yoga kan belajar memperlancar nafas. Kalau nafas lancar, bagian-bagian tubuh kita juga lancar dan merasa segar."

Baca juga: Olahraga Bakar Kalori Sekaligus Usir Depresi

Hal itu diungkapkan Astrid ketika ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (16/10/2019).

Meski terdengar sederhana, faktanya masih banyak orang bernapas menggunakan mulut. Padahal, ketika fokus dan mengatur napas yang baik dan benar menggunakan hidung, seluruh sisi dari tubuh kita akan "terbuka".

Biasanya, Astrid akan mengarahkan orang tersebut untuk duduk dengan menyilangkan kaki, lalu meminta mereka memikirkan tarik napas ketika menarik napas dan meminta mereka memikirkan buang napas ketika membuang napas.

Proses itu dilakukan sambil melakukan gerakan-gerakan yoga sederhana.

"Itu saya mau dia mengubah pikirannya, bahwa ada titik pikiran lain yang harus dipikirkan lebih dalam dibandingkan yang membuat stres itu. Terutama tentang diri sendiri. Napas kan diri sendiri," ucapnya.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X