Kompas.com - 17/12/2019, 09:09 WIB
Ilustrasi meditasi di kantor StockLibIlustrasi meditasi di kantor
|
Editor Wisnubrata

Meditasi yang dipraktikkan rutin setiap hari akan membawa kegembiraan ketika kita sedang menghadapi stres. Menurut Moday, meditasi bisa membantu mengalihkan pikiran kita dari sesuatu yang belum terjadi atau sudah terjadi bertahun-tahun lalu.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

2. Jurnal

Hal lainnya yang menurut Moday sangat sangat penting untuk membantu mengatasi stres adalah menulis jurnal. Menuliskan emosi yang sedang dirasakan bisa membantu kita mampu mengatasi trauma dan masalah di masa lalu.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, menulis jurnal juga bisa mengasah kreativitas dan meningkatkan memori dengan cara melepaskan informasi yang berlebih.

"Membaca kembali melalui tulisan bisa membantu seseorang memahami perasaan dan tantangan yang dihadapi, juga kekuatan dan kesuksesan yang dimiliki," tuturnya.

Baca juga: Seimbangkan Emosi dengan Rutin Menulis Buku Harian

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Tidur penuh selama 8 jam

Faktanya, kurang tidur bisa secara negatif berdampak pada kesehatan kita. Tapi, tahukah kamu berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan agar mampu mengatasi stres?

Menurut Moday, delapan jam adalah waktu yang ideal untuk tidur.

Laporan Asosiasi Psikologi Amerika (APA) menemukan bahwa orang-orang yanh tidur kurang dari delapan jam setiap malamnya berpotensi memiliki tingkat stres lebih tinggi. Kondisi tersebut akan membuat mereka lebih mudah terganggu dan marah.

Baca juga: Efek Mengerikan Saat Tubuh Kekurangan Tidur

Nah, cobalah mempraktikkan tiga hal sederhana tadi setiap hari. Selain gratis, kamu bisa merasakan manfaat ketika menjalankannya secara rutin. Satu hal yang kamu perlu hanyalah berdiam sejenak. Siap melakukannya?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.