Kekuatan Cengkeraman Tangan Bantu Kenali Risiko Penyakit Demensia

Tanpa menekuk siku, pergelangan tangan atau lutut, pegang tangan di sekitar mistar dan angkat beban sebanyak mungkin dari timbangan.

Mintalah seseorang mencatat hasil baru dalam skala, yang akan lebih kecil dari berat badan kita.

Untuk menghitung kekuatan genggaman, kita hanya perlu mengurangi berat badan sambil memegang bar.

Catat hasil ini dan terus lacak kekuatan genggaman menggunakan metode yang sama. Ini akan membantu kita melihat peningkatan setelah melakukan latihan penguatan.

Baca juga: Tak Punya Pasangan Hidup Bisa Tingkatkan Risiko Demensia 42 Persen

Seiring bertambahnya usia, kekuatan cengkeraman kita melemah dan memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Hal-hal sederhana seperti membuka toples, membawa barang belanjaan, dan memutar gagang pintu bisa menjadi lebih sulit.

Sama seperti otot lain di tubuh, jika kita tidak melatihnya, maka fungsi otot pada tangan dapat menurun drastis.

Jadi, cara terbaik untuk memertahankan kekuatan cengkeraman yaitu dengan melatih otot-otot di lengan dan tangan kita secara teratur.

Baca juga: Menjaga Ingatan, Mencegah Penyakit Demensia