Kompas.com - 13/05/2020, 12:24 WIB
. SHUTTERSTOCK.

Bersamaan dengan itu, asupan garam tambahan, susu, gula, alkohol, makanan pedas, dan kafein harus dibatasi.

Kamu dapat mengelola atau mengurangi stres dengan menggunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, atau jika perlu, berbicara dengan ahli.

Baca juga: Menstruasi Terlalu Dini, Gejala Masa Kecil Kurang Bahagia

Olahraga teratur juga dianjurkan selama periode pramenstruasi dan menstruasi, yang dapat membantu mengurangi stres, dan membantu fungsi sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

Menyimpan buku harian tentang gejala sebelum dan selama periode dapat membantu mengidentifikasi pola dengan gejala serta makanan.

Juga bisa terpantau jenis olahraga atau perilaku, dan kemudian kamu bisa menentukan rencana yang dapat dikembangkan demi mengoptimalkan atau menghindari hal-hal tertentu agar gejala dapat diminimalkan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Halaman:


Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.