Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Lebih Baik Turunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan tidak hanya dapat dilakukan dengan mengurangi porsi makan (diet) saja. Aktivitas fisik seperti olahraga juga sangat menunjang proses penurunan berat badan.

Namun, masih banyak perdebatan mengenai olahraga mana sih yang efektif mampu menurunkan berat badan. Ada yang bilang kardio lebih baik, ada pula yang memilih latihan beban.

Bagi penggemar kardio, membakar kalori dilakukan bersamaan dengan memperkuat jantung dan paru-paru.

Sementara, penyuka latihan beban percaya bahwa menghilangkan lemak paling baik dengan meningkatkan massa otot.

Profesor di California State University, Fullerton, Andy Galpin mengatakan, bahwa kedua pendapat itu sama-sama benar.

Baca juga: Menghitung Kalori Sebelum Makan Tak Selamanya Baik

"Menghilangkan lemak itu hasil dari semua jenis olahraga," katanya.

"Olahraga terbaik yang dapat menghilangkan lemak adalah yang paling konsisten kita lakukan," sambung Galpin.

Menurutnya, kepatuhan dan upaya keras kita dalam berolahraga yang menentukkan besarnya peluang untuk menurunkan berat badan.