7 Kebiasaan Minum Softdrink yang Memperpendek Usia

KOMPAS.com - Sering mengonsumsi softdrink ternyata dapat mengikis enamel gigi, melemahkan otot, dan membuat kita mudah lapar.

Selain itu, minuman yang satu ini juga mengandung gula dan menimbulkan berbagai macam penyakit kronis, sehingga memperpendek usia kita.

Namun, meskipun sudah mengetahui risiko yang tak terhitung jumlahnya terkait dengan soda, kebanyakan dari kita tetap akan mengonsumsinya sesekali.

Nah, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan minum softdrink yang harus dihindari untuk kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat, seperti dilansir dari laman Eat This Not That.

1. Minum terlalu banyak

Jika kita minum dua kaleng softdrink atau lebih dalam sehari, maak kita bisa berada dalam bahaya yang serius.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di dalam Journal of American Medical Association menemukan, bahwa minum dua gelas minuman bersoda atau lebih secara signifikan meningkatkan risiko kematian dari semua penyebab.

Adapun, softdrink dapat menyebabkan terjadinya penyakit gula, obesitas yang tinggi, heat stroke hingga kanker.

Baca juga: Konsumsi Minuman Softdrink Jadi Pemicu Heartburn

2. Mengonsumsi diet soda

Studi yang sama juga mengungkapkan, bahwa konsumsi diet soda tidak lebih menyehatkan.

Bahkan diet soda dapat lebih berbahaya daripada soda yang biasa karena kita menganggapnya "aman" dan bisa minum secara bebas.

3. Softdrink tinggi gula

Sebuah penelitian yang diterbitkan awal bulan ini menemukan, softdrink yang tinggi gula dapat membuat kita menua lebih cepat.

Di samping itu, soda tinggi gula juga dapat menyebabkan banyak penyakit kronis yang meningkatkan risiko kematian.

Baca juga: Rahasia Awet Muda Wulan Guritno, Tak Konsumsi Gula

4. Softdrink dengan pewarna

Memilih minuman bersoda disarankan untuk tidak mengandung pewarna. Sebab, tambahan pewarna makanan dapat menyebabkan kerusakan yang nyata.

Penelitian telah menemukan, bahwa beberapa warna buatan termasuk kuning-5 dan merah-40 dapat merusak DNA kita dan dapat memicu pembentukan kanker.

5. Minum softdrink sebelum olahraga

Pakar nutrisi mengatakan, waktu terburuk untuk minum softdrink adalah tepat sebelum berolahraga.

Hal ini dikarenakan soda akan membuat tubuh kita tidak terhidrasi dengan baik dan mungkin akan menyebabkan heat stroke.

Baca juga: 8 Gejala Heat Stroke yang Bisa Mengancam Nyawa

6. Mengonsumsinya dari kaleng

Sebagian besar botol plastik mungkin tidak lagi mengandung komponen bisphenol A atau BPA.

Tetapi, mengonsumsi softdrink langsung dari kalengnya juga tidaklah aman karena banyak kaleng aluminium masih mengandung bahan kimia berbahaya ini di lapisan epoksi mereka.

Minum soda dari kaleng bisa membuat kita terpapar racun peningkat tekanan darah.

7. Minum larut malam

Para peneliti mengatakan, softdrink berkafein pada larut malam sangat berbahaya karena dapat mengubah kebiasaan tidur.

Padahal, kualitas tidur terkait erat dengan umur panjang, jadi jangan minum soda larut malam untuk umur yang lebih lama.

Baca juga: Ini Beda Minuman Bersoda dan Minuman Berkarbonasi