Kompas.com - 17/02/2021, 07:37 WIB

Olahraga pun meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular, dan menciptakan endorfin yang secara instan meningkatkan suasana hati.

Namun, melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari ternyata juga dapat membantu mengatasi keinginan merokok.

Baca juga: Lihatlah yang Terjadi pada Tubuh Setelah Kita Berhenti Merokok

Jadi, di mana kamu biasanya pergi keluar untuk merokok, pertimbangkan untuk berjalan-jalan sebentar, atau kenapa tidak mecari sneaker dan pergi jogging sebagai gantinya.

3. Barengi dengan diet seimbang

Akan ada saat di mana kamu bisa mengalahkan sebatang rokok.

Katakanlah, kamu terbiasa menghisap rokok di pagi hari bersama secangkir kopi, atau saat berjalan ke kantor, atau ketika merasa stres.

Memang baik untuk tak membuat setumpuk niat sekaligus, tapi menemukan sebuah "kuncian" yang bisa mengalihkan pikiran adalah hal penting.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Terutama, jika kamu sudah merokok di hampir sepanjang perjalanan hidup.

Nah, cara yang bagus untuk mengurangi rasa takut dan tak nyaman akibat kondisi tersebut adalah dengan memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan.

Baca juga: Susah Berhenti Merokok? Cobalah Tinggal Dekat Ruang Terbuka Hijau

Tentu saja, asupannya tak sampai melebihi batas harian yang disarankan. Usahakan untuk mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak, dan serat dalam jumlah sedang.

Sebaiknya pula, kamu mengonsumsi vitamin dan mineral, serta banyak minum air putih.  

Di atas semua itu, niat besar dan keinginan untuk mencapai target tertentu yang selalu diingat, akan amat membantu mewujudkan usaha ini.

Selamat mencoba...

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.