3 Tips Ampuh untuk Berhenti Merokok, Silakan Dicoba...

KOMPAS.com - Apakah kamu sedang berniat untuk mulai berhenti merokok?

Mungkin, bukan pertama kali niat tersebut muncul. Ada kegagalan dan kamu kembali lagi pada kebiasaan lama itu?

Membuat niat memang mudah. Ya, mudah untuk dipikirkan dan diucapkan, namun selalu lebih sulit untuk diwujudkan. Bukan begitu?

Namun jangan putus asa, sebab sebenarnya ada sedikit tips ampuh yang layak dicoba, untuk membantu niat berhenti merokok.

1. Tetapkan target yang realistis

Mungkin kamu menjadi merasa lebih murung dan mudah tersinggung, akibat tidak mendapatkan asupan nikotin.

Baca juga: 6 Cara Membersihkan Paru-paru Setelah Berhenti Merokok

Atau, mungkin kamu memberi kompensasi berlebihan dengan cara makan tak terkendali untuk menggantikan hilangnya "asupan" rokok.

Trik untuk mengatasi hal itu adalah bersikap realistis.

Jika kamu merokok 20 batang sehari -misalnya, maka kamu perlu menguranginya secara bertahap.

Dan, jika ada alasan bagus untuk berhenti merokok -baik itu alasan kesehatan, atau karena memiliki anak dan keluarga- pastikan untuk mengingatkan diri tentang alasan itu secara teratur.

2. Tetap aktif

Kita semua tahu, olahraga baik untuk kesehatan dan mendatangkan banyak manfaat.