Apakah Lebih Sulit bagi Orang Pendek untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan memang susah-susah gampang. Banyak cara untuk mewujudkannya. Namun, banyak pula faktor yang menyebabkannya berhasil atau tidak.

Faktor hormon, usia, gaya hidup atau yang lainnya bisa saja mempengaruhi penurunan berat badan kita.

Konon, orang yang memiliki tubuh mungil atau pendek lebih sulit untuk menurunkan berat badannya dibanding yang memiliki tubuh yang cukup tinggi. Mengapa begitu?

Ya, tinggi badan memang memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. 

Orang yang tinggi memiliki lebih banyak massa otot daripada orang yang pendek. Orang dengan tubuh pendek secara alami memiliki massa tanpa lemak yang lebih sedikit, yang terdiri dari jaringan, organ, tulang, dan otot.

Padahal massa otot memengaruhi laju metabolisme basal (BMR), yang menentukan berapa banyak kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.

Semakin tinggi jumlah massa otot dalam tubuh, semakin besar metabolisme dan semakin cepat proses penurunan berat badan.

Oleh karena itu, orang yang lebih pendek harus bekerja lebih keras untuk menurunkan berat badan dibanding orang tinggi.

Namun, penting untuk diingat bahwa banyak faktor lain seperti perubahan gaya hidup, hormon, kebiasaan tidur, dan lainnya yang dapat memengaruhi perjalanan penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa tips penurunan berat badan yang dapat diikuti untuk yang bertubuh pendek:

1. Batasi asupan makanan 

Mengingat orang yang lebih pendek membakar lebih sedikit kalori, penting bagi kamu untuk mengurangi asupan makanan berkalori tinggi juga.

Makanlah sesuai kebutuhan dan hentikan sebelum perut kenyang. Jangan makan berlebihan karena ini dapat merusak tujuan penurunan berat badan.

2. Coba latihan angkat beban

Latihan kekuatan adalah salah satu cara bagi orang bertubuh pendek yang ingin menurunkan berat badan. Angkat beban berguna untuk menambah dan memperkuat massa otot.

3. Perhatikan asupan kalori 

Dalam hal menurunkan berat badan, yang terpenting adalah kalori, terutama untuk orang yang lebih pendek.

Hitung asupan kalori dengan bantuan kalkulator kalori online. Ini akan membantu kamu membatasi apa yang kamu makan sesuai kebutuhan tubuh.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Ideal Menurunkan Berat Badan?