Berapa Lama Waktu Ideal Menurunkan Berat Badan?

Kompas.com - 08/01/2021, 09:53 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Proses penurunan berat badan pada setiap orang berbeda-beda. Ada banyak faktor yang memengaruhinya.

Beberapa orang bisa mencapai berat badan impiannya dengan cepat. Tapi di sisi lain, ada pula orang-orang yang membutuhkan waktu cukup lama.

Ahli gizi Cynthia Sass, MPH, RD mengatakan, tidak ada cara tepat dan akurat untuk memprediksi waktu yang dibutuhkan guna menurunkan berat badan.  Hal ini dikarenakan banyak faktor yang memengaruhi penurunan berat badan.

Lebih lanjut Sass menjelaskan tentang proses penurunan berat badan.

"Penurunan berat badan yang lambat dan stabil umumnya lebih baik. Idealnya berat badan turun 0,5-1 kg per minggu," kata Sass kepada Healthline.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengungkapkan, penurunan berat badan 0,5-1 kg per minggu dapat membuat berat badan impian bertahan dalam jangka panjang ketika tercapai.

Baca juga: Saat Mulai Menurunkan Berat Badan, Bagian Tubuh Mana yang Kurus Duluan?

Ini merupakan tujuan akhir dari proses penurunan berat badan. Walau terlihat lama, berat badan yang turun sedikit saja telah terbukti menghasilkan manfaat kesehatan.

Penurunan berat badan 0,5-1 kg adalah jumlah yang wajar karena tidak memerlukan pola makan atau olahraga yang ekstrem.

Kecepatan penurunan

Ada beberapa faktor yang memengaruhi kecepatan penurunan berat badan. Salah satunya seberapa banyak berat badan yang harus diturunkan.

Halaman:


Sumber Health
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X