KOMPAS.com - Mengonsumsi buah rendah kalori tak hanya membantu mengisi perut di tengah waktu makan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Meski secara umum semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.
Selain itu, meski buah rendah kalori, bukan berarti kita bisa memakannya secara berlebihan bersama makanan tinggi kalori lainnya.
Idealnya, jadikan buah sebagai alternatif camilan sehat untuk menggantikan camilan tidak sehat, seperti makanan olahan dan tinggi garam.
Baca juga: 5 Jenis Buah untuk Menurunkan Kolesterol
Buah rendah kalori untuk diet
Berikut pilihan buah rendah kalori untuk camilan ketika diet:
1. Apel
Apel adalah salah satu buah rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet. Menurut MedicineNet, satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 116 kalori dan mengandung sekitar 5,4 gram serat.Apel membantu kita merasa kenyang, sehingga kita tidak ngidam makanan tinggi kalori lainnya. Satu buah apel membantu kita merasa tiga kali lebih kenyang daripada ngemil cokelat batang.
Baca juga: 9 Manfaat Buah Apel, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan
2. Blueberry
Satu cangkir blueberry ukuran 148 gram hanya mengandung 85 kalori. Itulah mengapa, blueberry dapat menjadi pilihan buah rendah kalori.Para peneliti membuktikan bahwa blueberry menyediakan antioksidan tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.
Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori.
Baca juga: 4 Bahan Makanan untuk Pewarna Biru Alami, Bunga Telang sampai Blueberry
3. StroberiStroberi juga merupakan salah…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
