10 Buah Rendah Kalori untuk Camilan Diet

Kompas.com, 10 November 2021, 20:17 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Mengonsumsi buah rendah kalori tak hanya membantu mengisi perut di tengah waktu makan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.(Unsplash/Jo Soon)

Apel adalah salah satu buah rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet. Menurut MedicineNet, satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 116 kalori dan mengandung sekitar 5,4 gram serat.

Satu cangkir blueberry ukuran 148 gram hanya mengandung 85 kalori. Itulah mengapa, blueberry dapat menjadi pilihan buah rendah kalori.

Stroberi juga merupakan salah satu buah rendah kalori. Porsi 152 gram stroberi memiliki tak sampai 50 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, dan mangan.

Buah rendah kalori lainnya adalah kiwi. Buah dengan kulit berbulu halus itu hanya memiliki 42 kalori per porsi 69 gram.

Melon tak hanya lezat tetapi juga merupakan salah satu pilihan buah rendah kalori.

Anggur tinggi akan kandungan air. Buah ini termasuk buah rendah kalori dengan satu cangkirnya hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Delima termasuk buah rendah kalori, meskipun satu buahnya mengandung sekitar 234 kalori.

Pepaya adalah buah yang banyak tumbuh di daerah tropis serta memiliki rasa yang manis dan lezat.

Tomat adalah salah satu buah rendah kalori yang mudah diolah menjadi banyak menu makanan, baik dimakan mentah, dimasak, maupun dijadikan saus.

Semangka adalah buah rendah kalori yang membantu tubuh menghidrasi. Porsi 154 gram bola-bola semangka hanya memiliki sekitar 46 kalori.

Sumber MedicineNet, Healthline

KOMPAS.com - Mengonsumsi buah rendah kalori tak hanya membantu mengisi perut di tengah waktu makan, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Meski secara umum semua buah baik untuk kesehatan, beberapa buah lebih rendah kalori daripada yang lainnya.

Selain itu, meski buah rendah kalori, bukan berarti kita bisa memakannya secara berlebihan bersama makanan tinggi kalori lainnya.

Idealnya, jadikan buah sebagai alternatif camilan sehat untuk menggantikan camilan tidak sehat, seperti makanan olahan dan tinggi garam.

Buah rendah kalori untuk diet

Berikut pilihan buah rendah kalori untuk camilan ketika diet:

1. Apel

UNSPLASH/AARON BLANCO TEJEDOR Apel adalah salah satu buah rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet. Menurut MedicineNet, satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 116 kalori dan mengandung sekitar 5,4 gram serat.

Apel adalah salah satu buah rendah kalori yang baik untuk dikonsumsi ketika diet. Menurut MedicineNet, satu buah apel ukuran besar mengandung sekitar 116 kalori dan mengandung sekitar 5,4 gram serat.

Apel membantu kita merasa kenyang, sehingga kita tidak ngidam makanan tinggi kalori lainnya. Satu buah apel membantu kita merasa tiga kali lebih kenyang daripada ngemil cokelat batang.

2. Blueberry

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Satu cangkir blueberry ukuran 148 gram hanya mengandung 85 kalori. Itulah mengapa, blueberry dapat menjadi pilihan buah rendah kalori.

Satu cangkir blueberry ukuran 148 gram hanya mengandung 85 kalori. Itulah mengapa, blueberry dapat menjadi pilihan buah rendah kalori.

Para peneliti membuktikan bahwa blueberry menyediakan antioksidan tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.

Departemen Pertanian AS (USDA) mengestimasikan satu cangkir blueberry mengandung sekitar 14,6 miligram vitamin C, membuatnya sebagai sumber antioksidan yang baik sekaligus camilan rendah kalori.

3. Stroberi

Unsplash/Monika Grabkows Stroberi juga merupakan salah satu buah rendah kalori. Porsi 152 gram stroberi memiliki tak sampai 50 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, dan mangan.

Stroberi juga merupakan salah satu buah rendah kalori. Porsi 152 gram stroberi memiliki tak sampai 50 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, dan mangan.