6 Makanan yang Bisa Tunda Penuaan bagi Pria di Atas 50 Tahun

Faktanya, sebuah studi tahun 2019 di jurnal Antioksidan menemukan bahwa kacang dapat menurunkan faktor risiko beberapa penyakit terkait usia dan memainkan peran kunci dalam mengurangi peradangan maupun stres oksidatif.

"Kacang seperti almond kaya akan vitamin E atau antioksidan yang dikenal untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda, serta mencegah kerutan wajah," tambah Meshulam.

Baca juga: Hindari, 6 Kebiasaan Minum yang Merusak Tubuh Orang di Atas 50 Tahun

Kacang lain seperti kenari juga ternyata menyediakan asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi peradangan dan terlibat dalam penurunan kognitif.

6. Buah beri

Buah beri, prem, apel, dan ceri manis termasuk di antara buah-buahan yang mengandung antioksidan tertinggi.

"Buah beri ini juga penting karena kandungan antioksidannya melindungi sel dari kerusakan radikal bebas yang mendorong penuaan," terang Meshulam.

Untuk mengonsumsinya dengan cara yang sehat, kita bisa menambahkan buah beri ke smoothie, oat, yogurt, dan granola atau cukup dijadikan sebagai camilan buah yang utuh.