4 Tips Mudah Hancurkan Perut Buncit dan Turunkan Berat Badan

Sebuah tinjauan studi tahun 2021 menemukan, latihan ketahanan secara efektif mengurangi lemak visceral pada orang dewasa yang sehat.

Baca juga: 7 Kebiasaan Makan yang Bisa Sebabkan Perut Buncit

Kemudian, penelitian lain juga menemukan bahwa meningkatkan olahraga menjadi 60 menit sehari dapat membakar 30 persen lemak visceral selama tiga bulan.

3. Tambahkan protein shake 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa protein membantu membakar lemak perut dan mempertahankannya.

Hal tersebut juga telah terbukti dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Scientific Reports.

Di mana, para ilmuwan menemukan bahwa kelompok uji yang mengonsumsi suplemen protein sebagai bagian dari diet rendah kalori kehilangan lebih banyak lemak visceral daripada kelompok yang mengonsumsi plasebo.

4. Hindari soft drink

Soft drink adalah minuman yang dapat memicu peningkatan berat badan dan tentunya lemak perut.

Baca juga: 6 Tips Mudah Bebas dari Perut Buncit di Usia 40 Tahun

Dalam sebuah penelitian di University of Texas, para peneliti mengikuti hampir 500 orang dewasa selama lebih dari satu dekade.

Mereka menemukan bahwa peserta yang minum soft drink bahkan dengan label "diet" rata-rata mengembangkan lingkar pinggang 70 persen lebih besar daripada yang tidak minum soft drink sama sekali.

Hal ini disebabkan karena soft drink mengandung pemanis buatan super manis yang membuat tubuh menumpuk lebih banyak kalori.

Selain itu, minum soft drink juga diketahui dapat meningkatkan sinyal lapar sebagai respons yang bisa menyebabkan kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.