Benarkah Minum Es Saat Berbuka Puasa Tidak Baik bagi Tubuh?

KOMPAS.com- Pada saat Ramadhan, kehadiran minuman es untuk berbuka puasa semakin beragam dan menggugah selera.

Sebagian orang mengakui, berbuka puasa dengan minuman manis dan dingin seperti es buah, es campur dan es lainnya menjadi sesuatu yang menyenangkan.

Hal tersebut wajar adanya, mengingat sudah lebih dari 12 jam kita berpuasa dan perlu sesuatu yang menyegarkan untuk segera melepas dahaga.

Namun sejumlah anggapan menyebut berbuka puasa dengan minum es tidak direkomendasikan karena dapat membahayakan tubuh. Benarkah demikian?

Baca juga: Bahaya Konsumsi Makanan dan Minuman Manis pada Anak Sebelum Tidur

Tim spesialis kesehatan dari Universitas Columbia University menjelaskan bahwa cairan yang masuk ke tubuh manusia tidak harus bersuhu ruangan agar dapat diserap dengan mudah.

Hal itu menandakan, tidak selamanya minuman dingin atau es adalah pilihan yang buruk untuk berbuka puasa.

Ada sejumlah manfaat yang bisa didapatkan ketika minum es saat berbuka.

1. Cepat menghidrasi tubuh

American College of Sports Medicinie's Posititon Stand on Exercise and Fluid Replacement menyebutkan, cairan yang masuk ke tubuh perlu bersuhu dingin untuk mudah diserap dibandingkan cairan bersuhu ruang.

Sehingga minum air dingin saat berbuka, memungkinkan tubuh mendapat asupan cairan pengganti yang lebih cepat setelah seharian berpuasa.

Baca juga: 4 Hal yang Membuat Kita Batuk Usai Minum Es

2. Tidak berbahaya bagi organ tubuh

Air dingin juga disebutkan tidak membahayakan organ tubuh bagian dalam. Sehingga minum es saat berbuka puasa bisa dibilang aman.

Mengonsumsi minuman dingin saat berbuka puasa juga dapat membantu kinerja pencernaan lebih efisien.

3. Mengembalikan energi

Kebanyakan orang saat berbuka puasa kerap memilih minuman es dengan rasa manis dan mengandung buah, sebut saja es buah, es kelapa atau es lainnya.

Minuman dingin dengan rasa manis ini dapat mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

Kandungan buahnya juga dapat membuat kita merasa cepat kenyang, sehingga terhindari dari keinginan untuk mengonsumsi terlalu banyak kalori saat berbuka puasa.

Minum es saat berbuka puasa yang dikatakan tidak sehat itu bukanlah soal suhu minuman, melainkan kandungan gulanya.

Perlu diperhatikan pula untuk mengonsumsi minuman manis dengan kadar gula dalam batas wajar agar tidak menimbulkan berbagai risiko penyakit lainnya.

Baca juga: Awas Bikin Gemuk, Ingat 4 Hal Ini Saat Minum Es Kopi Susu