Cara Mencegah dan Mengatasi Stres akibat Pemberitaan di Media

Jalan alternatif satu-satunya adalah mengurangi intensitas penggunaan media sosial.

"Menetapkan batasan untuk menerima berita atau informasi itu penting," ucap Dr. Sacco.

2. Tetapkan pola pikir positif

Hindari termakan berita palsu atau hoaks. Terapkan pola pikir yang positif untuk membatasi berita-berita berlebihan yang kita terima lewat berbagai media penyebaran informasi.

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah catat setiap reaksi kita dan bagaimana perasaan kita setelah mendengar suatu berita.

Kemudian berfokus pada apa yang dapat dikendalikan. Misalnya skip semua pemberitaan yang cenderung membuat kita stres.

"Sesuaikan informasi apa yang ingin kita lihat. Itulah satu-satunya hal yang benar dapat dikendalikan," tambah dia.

Baca juga: Rutinitas Kerja, Penyebab Stres yang Paling Umum

3. Dapatkan informasi terbaru dari orang-orang di sekitar

Menjauh dari televisi atau ponsel untuk mendapatkan informasi terbaru merupakan cara yang cukup relevan untuk mencegah stres.

Kemudian perbanyak komunikasi dengan orang-orang sekitar untuk membantu kita dalam mendapatkan informasi yang relevan.

Cara ini sempat dilakukan aktris sekaligus penyanyi Selena Gomez.

Dia mengaku detoks dari media sosial dan internet, dan hanya mendapat informasi terbaru dari orang-orang di sekitarnya.

Hal tersebut dapat membantunya merasa lebih baik dan terhindar dari depresi dan anxiety.

"Ini adalah cara yang baik untuk menemukan hal-hal yang berdampak positif bagi diri sendiri daripada secara pasif menerima informasi yang masuk," papar dia.

4. Mencari kesibukan yang lebih positif

Cara ini bisa menjadi alternatif untuk mengendalikan lingkungan dan kebiasaan mengakses informasi yang bikin kita stres.

Mungkin kita dapat mencari waktu bersama keluarga atau aktivitas lain untuk mengurangi kesenggangan yang biasa dilakukan sembari scrolling media sosial.

Perbanyak ngobrol dan berkomunikasi dengan orang-orang terdekat juga dapat meringankan perasaan stres akibat pemberitaan.

Baca juga: Apa itu Akurasi dalam Pemberitaan?