Rahasia Awet Muda Tom Cruise di Usia 59 Tahun, Tak Hanya Latihan Fisik

KOMPAS.com - Tom Cruise adalah salah satu aktor Hollywood yang sukses tetap awet muda hingga usia 59 tahun.

Ia bukan hanya terlihat tidak menua namun kebugaran fisiknya juga terbukti boleh diadu.

Tom Cruise melakukan berbagai adegan menantang sendiri kala membintangi Mission Impossible, Top Gun maupun Jack Reacher.

Tidak seperti aktor ternama lainnya, ia tidak membutuhkan pemain pengganti untuk melakukan berbagai adegan action berbahaya.

Baca juga: Tom Cruise Asyik Syuting Mission Impossible, BMW-nya Dibawa Kabur Maling

Rahasia awet muda Tom Cruise di usia 59 tahun, bukan hanya perawatan fisik

Tom Cruise memiliki penampilan yang tidak menua meskipun jarang pamer pola hidup sehat ketat yang dijalaninya.

Alih-alih hanya bergantung pada latihan fisik atau pola makan belaka, mantan suami Nicole Kidman ini menerapkan berbagai hal dalam hidupnya agar tetap awet muda.

“Ya, saya akan menghabiskan dua jam dengan penggemar. Orang-orang sangat baik untuk keluar, jadi saya ingin menyapa," kata Tom Cruise, soal kebiasaanya berbincang dengan penggemar di karpet merah.

Cara ini bukan hanya baik untuk popularitasnya namun juga mendapatkan energi positif yang baik bagi dirinya.

“Bekerja dengan orang-orang di tingkat yang lebih rendah memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan sekaligus menghasilkan powerbase secara bersamaan," kata Justin Jeffreys, direktur Taylor Herring, PR agency di Inggris.

Baca juga: Wajahnya Bengkak, Tom Cruise Disangka Jalani Operasi Plastik

Bintang The Mummy ini juga dikenal dengan etos kerjanya yang penuh disiplin, kerja keras dan profesional.

Ia mempersiapkan diri semaksimal mungkin untuk berbagai perannya, termasuk berlatih main biliar 12 jam sehari saat berakting di The Color of Money.

Kebiasan tersebut, baik untuk meningkatan rasa percaya diri kita secara halus, kata konsultan karir dan ahli strategi, Sherridan Hughes.

“Semua orang akan merasa nyaman bekerja dengan Anda dan untuk Anda. Anda lebih fleksibel dan mudah beradaptasi daripada rekan-rekan Anda karena apa pun yang terjadi, Anda telah mempersiapkannya.” kata Hughes, dikutip dari Men's Health.

Ia menyarankan membuat otak kita tetap 'kosong' agar siap diisi dengan informasi baru ketika dibutuhkan.

Selain itu, kita juga bisa mencontoh mind set yang diterapkan Tom Cruise untuk mendapatkan kemudaan yang serupa.

Ia dikenal tidak takut dengan kegagalan dan kerapkali menjadikannya kesempatan untuk berusaha  lebih keras lagi.

“Saya tidak membatalkannya ketika saya tidak bisa melakukan sesuatu... Saya katakan, 'itu menarik' dan ikuti saja. Dari sana Anda mendapatkan energi Anda," kata peraih Golden Globe Awards ini.

Pola makan dan olahraga yang dijalani Tom Cruise

IMDB Tom Cruise dalam Mission Impossible 4: Ghost Protocol

Tidak main-main, ia mengkombinasikan berbagai jenis olahraga sekaligus, baik untuk persiapan film maupun aktivitas rutin.

“Sea-kayak, caving… anggar, treadmill, angkat beban… panjat tebing, hiking… Saya joging… Saya melakukan banyak aktivitas berbeda," ujar pria kelahiran 1962 ini.

Anne Elliott, pakar olahraga di Middlesex University, Inggris menilai keragaman memang menjadi kunci untuk membuat tubuh tetap kencang ketika usia bertambah.

“Bagaimana kita bergerak menyampaikan energi dan kemudaan – bukan seberapa hebat olahraga yang kita lakukan,” katanya.

Kombinasi kardio dengan latihan kekuatan, seperti anggar dan panjat tebing, baik untuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan, yang merupakan kunci awet muda.

Penerapan work out yang tidak biasa kita lakukan dapat mengeksplorasi kelemahan fisik agar tubuh dapat berfungsi lebih muda secara keseluruhan.

Baca juga: Minum Teh di Bulan Puasa, Bisa Turunkan Tekanan Darah dan Bikin Awet Muda

Ia juga hanya makan 1.200 kalori per hari, yang hanya berupa menu yang dipanggang dan tanpa karbohidrat.

Pilihan ini dianggap bijak oleh pakar nutrisi, Dr Paul Clayton, karena karbohidrat menghasilkan insulin yang adalah hormon penuaan.

“Karbohidrat menjadi molekul glukosa dalam tubuh, merusak otot dan jaringan kulit yang menyebabkan penuaan," jelasnya.

Pilihan terbaiknya adalah karbohidrat yang dapat difermentasi seperti kacang-kacangan yang menghasilkan lebih sedikit insulin, dibandingkan nasi atau kentang.

Peradangan jaringan kronis juga mempercepat penuaan yang jelas sukses dihindari Tom Cruise. 

“Hindari dengan memasak pada suhu rendah  dan tingkatkan nutrisi anti-inflamasi seperti flavonoid, isoflavon, beta-glukan," tambah Clayton.

Baca juga: Usai Tantang Tom Cruise Bertarung, Justin Bieber Akui Kalah