Kompas.com - 10/05/2022, 11:00 WIB

KOMPAS.com - Perut buncit mengganggu penampilan dan sulit dihilangkan. Kecuali, jika kita mau mengubah gaya hidup.

Menerapkan pola hidup sehat, mengurangi asupan kalori, serta latihan kardio secara teratur dapat membantu kita membakar lemak perut.

Selain itu, jangan lupa memprioritaskan latihan kekuatan sebagai bagian terbesar dari olahraga kita.

Latihan kekuatan akan membentuk otot, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu membakar lemak.

Baca juga: Latihan Kardio untuk Bakar Perut Buncit di Usia 60-an

Salah satu latihan kekuatan yang menantang adalah latihan dengan mengangkat beban.

Jenis latihan ini memaksa tubuh bekerja lebih keras dan menghasilkan lebih banyak kelompok otot dibandingkan bentuk latihan kekuatan lainnya.

Berikut ini empat jenis latihan beban sederhana yang dapat ditambahkan ke dalam rutinitas kita.

1. Kettlebell deadlift


Ambil posisi berdiri dengan kettlebell (perangkat berbentuk seperti peluru meriam) di depan, dan kaki di samping perangkat tersebut.

Dorong pinggul ke belakang, dan berjongkok rendah untuk meraih kettlebell.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Eat This
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.