DNA Core Motion, Latihan yang Menyenangkan untuk Kecilkan Perut

KOMPAS.com - Selain sit-up, crunch, plank, dan latihan otot perut lainnya, melakukan DNA (Dance N Attitude) Core Motion ternyata juga bisa menjadi pilihan latihan untuk mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan.

Menurut program leader di Celebrity Fitness, Aji Mukti Wibowo, DNA Core Motion ini adalah program latihan yang berfokus kepada pembentukan bagian core, di mana kita menggabungkan basic dance, kardio, dan core exercise.

"Core exercise sendiri terbagi ke dalam tiga bagian yakni crunch yang berfokus pada perut bagian depan, yang kedua adalah hips fokusnya di area panggul, dan twisting fokusnya untuk shaping bagian samping perut," terangnya kepada wartawan dalam acara Blast Those Beats di M Bloc, Jakarta Selatan, Jumat (17/6/2022).

"Biasanya, lagu-lagu untuk latihan DNA Core Motion ini bervariasi. Kami punya format 12 track untuk empat sesi dan masing-masing sesinya itu memiliki beberapa lagu yang berbeda-beda. Jadi, selama 1 jam, kelas Core Motion benar-benar terasa lebih menyenangkan," sambung dia.

Karena DNA Core Motion termasuk melelahkan, maka latihan ini juga harus dimulai dengan pemanasan yang lebih lama melalui beberapa gerakan awal seperti stretching dan dinamic warm up.

"Di sini kami akan menggabungkan gerakan-gerakan sederhana dengan squat, semuanya sudah mulai bergerak dari awal supaya kelas ini lebih aman untuk dilakukan," ungkapnya.

"Untuk tiga track pertama itu benar-benar pemanasan, di mana track pertama itu fokusnya untuk crunch, track kedua lower body dan bagian hips, sementara yang ketiga fokusnya di bagian twisting."

"Setelah masuk track keempat itu baru mulai kombinasi gaya dan memasuki latihan Core Motion yang sesungguhnya," jelas dia.

Menjadi latihan yang menyenangkan

Evolution Wellness Indonesia Celebrity Fitness dan Fitness First Indonesia menggelar acara Blast Those Beats untuk merayakan gaya hidup sehat dengan berolahraga.

"Jadi, mereka pengin mencari olahraga yang berkeringat tapi waktunya tidak berasa," ujarnya.

"Kemudian, beberapa orang — terutama perempuan — yang ikut latihan ini juga ingin membentuk perut yang lebih kecil dan membentuk bokong yang lebih kencang," lanjut dia.

Meskipun latihan ini cukup memiliki banyak gerakan, namun Core Motion tetap bisa dilakukan oleh semua orang dari semua usia, baik yang masih kecil hingga lansia.

"Kalau latihan di kelas biasa, kami akan memberikan pilihan, misalnya, kalau lansia lompat itu kan sakit ya lututnya jadi bisa diganti dengan cukup melangkah saja," katanya.

"Sebenarnya kalau sudah ikutan latihan ini, minimal dua kali saja, pasti bisa langsung bikin nyaman karena itu adalah gerakan-gerakan dasar yang divariasikan," imbuh dia.

Merayakan gaya hidup sehat

Evolution Wellness Indonesia Celebrity Fitness dan Fitness First Indonesia menggelar acara Blast Those Beats untuk merayakan gaya hidup sehat dengan berolahraga.