9 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma agar Istri Cepat Hamil
Seperti kita tahu, mungkin kita kesulitan mengontrol diri agar tidak stres.
Untuk itu, diperlukan sejumlah aktivitas lain yang bisa mengelola tingkat stres, seperti meditasi atau olahraga lain yang bikin kita happy.
3. Perbaiki kualitas tidur
Memperbaiki kualitas tidur secara langsung dapat memperbaiki pula kualitas sperma pada pria.
Setiap kita tidur malam di waktu yang cukup, sel-sel di dalam tubuh dapat meregenerasi fungsinya menjadi lebih baik.
Sehingga tidur setiap 7 hingga 8 jam setiap malam (tergantung usia) amat direkomendasikan para dokter kandungan.
4. Hindari kebiasaan merokok
Merokok dapat menurunkan kualitas sperma dan mengganggu proses pembuahan pada program fertilisasi in vitro (IVF).
Kandungan zat kimia berbahaya pada asap rokok juga berkontribusi dalam menyebabkan disfungsi ereksi.
Maka dari itu, jalan satu-satunya demi mempercepat peluang kehamilan sang istri adalah mengurangi kebiasaan merokok bahkan disarankan untuk berhenti total.
Baca juga: Hari Tanpa Tembakau Sedunia: Berhenti Merokok dan Selamatkan Bumi
5. Kurangi minuman beralkohol
Terlalu banyak minuman keras juga berdampak buruk bagi performa pria di atas ranjang dan juga kinerja spermanya dalam proses pembuahan.
Fakta penelitian menyebutkan, pria peminum berat memiliki kadar testosteron yang lebih buruk daripada yang tidak.
Pada dasarnya mirip seperti kebiasaan merokok. Kebiasaan konsumsi minuman beralkohol setidaknya perlu dikurangi dan perbanyak minum air putih jika menginginkan pembuahan lebih cepat terwujud.
6. Pakai celana dalam longgar
Celana dalam brief (segitiga) yang ketat di selangkangan bisa membuat skrotum hangat. Suhu skrotum yang hangat itu dapat membatasi produksi sperma.
Sebuah riset yang dilakukan pada 2018 menunjukkan bahwa pengguna celana dalam jenis boxer memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang memakai celana dalam brief.
7. Pola makan kaya nutrisi
Ilustrasi sayuran yang mengandung antioksidan tinggi, makanan yang mengandung antioksidan tinggi. 
