Posisi Duduk yang Benar untuk Mencegah Cedera Tulang Belakang

Perhatikan pula posisi duduknya. Untuk mencegah cedera, pastikan duduk tegak atau posisi punggung menempel ke bagian sandaran kursi agar tidak cepat pegal.

Perlu diketahui, fungsi sandaran kursi tersebut dapat mengurangi beban yang ditanggung tulang belakang dan pinggul saat kita duduk.

Kemudian hindari pula posisi punggung melengkung atau membungkuk ke arah depan.

Bila diperlukan, kita juga bisa memanfaatkan bantal kecil yang diletakkan di belakang pinggul agar duduk terasa lebih nyaman.

Selain itu, hindari pula duduk terlalu lama dalam posisi yang sama. Setiap satu jam, kita disarankan melakukan peregangan atau sekadar jalan-jalan untuk mengurangi sensasi kekakuan otot dan tulang belakang.

"Setiap satu jam sekali kita perlu berdiri dan stretching. Tips ini juga berlaku untuk orang tua dan anak muda untuk mencegah cedera," tandas dokter Luthfi.

Baca juga: Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan Jantung